Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A mandula és dió szerint diónak számítanak Mayo klinika az ilyen típusú ételek telítetlen zsírsavakat, valamint egyéb, a szívnek kedvező tápanyagokat tartalmaznak.
Sokszor éhesek vagyunk, olyan snacket fogyasztunk, amely általában magas szénhidráttartalmú. Ideális esetben egészségesebb ételeket fogyasszon, amelyek bizonyos előnyökkel szolgálnak a test számára, mint pl mandula és dió.
Az American Heart Association által közzétett tanulmány szerint 42 gramm mandula snackként történő fogyasztása csökkentheti a vér koleszterinszintjét, és hozzájárulhat a derékzsír csökkentéséhez is.
Másrészt, ha fogyni akar, a kutatás az Európai Táplálkozási Lapból megemlíti, hogy a mandula snackként történő fogyasztása képes szabályozni az étvágyat, és ezáltal csökkenteni az ebéd vagy vacsora kalóriafogyasztását.
Egy másik dió, amely segíthet a testsúly megőrzésében vagy fogyásában, a dió. A tanulmány a Harvard Egyetem munkatársai azt találták, hogy azok az emberek, akik a diót bevették étrendjükbe, kevésbé voltak elhízottak.
És ha aggódik néhány plusz kiló felemelkedése miatt, ez a tanulmány kimutatta, hogy a dió fogyasztása elősegítheti a súlygyarapodás lassulását.
Ezen kívül mindkettő mandula és dió csökkentheti a vérrögképződést, amely szívrohamhoz vezethet, és javíthatja az artériák bélésének egészségét - mondja. Mayo klinika .
- A dió fogyasztása segít megelőzni a cukorbetegek szív- és érrendszeri problémáit
- A dió napi fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és segíti a szívét
- A dió fogyasztása csökkenti a koleszterint és a triglicerideket - El Independiente
- A dió fogyasztásának előnyei a koleszterin és a trigliceridek ellen
- Napi két alma fogyasztása elősegíti a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri kockázatot