Szinte minden alacsony szénhidráttartalmú étrendhez és programhoz hasonlóan a Dukan-étrendet is sokan kritizálták és hatástalannak tartották, akik számos kedvezőtlen mellékhatásra is figyelmeztettek. Ily módon bárkinek, aki kíváncsi a Dukan-étrendre, hajlandónak kell lennie annak hatására. E káros következmények némelyike ​​azért merül fel, mert a betegek nem követik fegyelmezetten Dr. Dukan utasításait, mások pedig azért, mert egyszerűen elkerülhetetlenek.

mellékhatásai

A székrekedés

Ez egy olyan probléma, amelyet nem nagyon szellőztetnek a szenvedők, de ez az egyik következmény, amely könnyen megoldható vagy megelőzhető. A szénhidrátok korlátozásával a kezdeti támadási szakaszban a rostok korlátozása is fennáll, ami nagyon hasznos lehet az emésztés szempontjából. A székrekedés esélyének csökkentése a zabkorpa napi fogyasztása, remélhetőleg a reggeli órákban. Ha ez a korpafogyasztás nem elegendő, akkor megpróbálhatja:

  • Egy evőkanál búzakorpa, zabkorpa helyett általában a búzának van jobb hatása.
  • Vegyünk olyan rost-kiegészítőket, amelyek könnyen elérhetők az egészségesebb élelmiszerboltokban.
  • Fogyasszon sok folyadékot.
  • Fogyasszon cukormentes cukorkát, mint a rágógumi, ezek a cukorkák egyfajta enyhe hashajtóként működhetnek. Különösen ügyelni kell arra, hogy ne fogyassza őket túlzottan.

Ebben az értelemben a tiszta fehérje napjaiban a szénhidrátok, például a tészta és a burgonya csökkentése azt jelenti, hogy a gyomor kevésbé tele van, sokan úgy gondolják, hogy ez székrekedés, amikor azt jelenti, hogy a fürdőszobában való részvétel jelentősen csökken. De ha az ilyen jellegű megoldások nem működnek, akkor más különböző módszereket kell megvalósítani, például az aszalt szilva fogyasztását és a szakorvos felkeresését.

Rossz lehelet

Fogyókúrák, amelyek a ketózis, A nemkívánatos rossz leheletet okozzák, az a fontos, hogy bebizonyosodott, hogy nem minden étrendkészítő szenved ettől, és hogy fejlődése személyenként eltérő. A rossz leheletnél csak az a figyelemre méltó, hogy ez azt jelenti, hogy az étrend valóban a munkáját végzi és működik. A probléma megoldható rágógumival és néhány mentával.

További következményekként, amelyek a rossz lehelet problémájához kapcsolódnak, fogkő és bakteriális lepedék található, amelyek lerakódnak a szájban, folyamatosan fogat kell mosni, szájvíz segítségét kell igénybe venni, és nincs más, látogasson el egy fogorvos.

Veseproblémák

Mondhatni, hogy ez a Dukan-diéta Achilles-sarka, vagy legalábbis az az elem, amelyet ellenfelei megtámadnak. És az igazat megvallva, a legtöbb ember nem szenved ettől a káros következménytől. Ha diétázni szeretne, és korábban vesebetegsége vagy magas húgysavszintje volt, a legjobb, ha előre felkeresi orvosát. Ha nem szeretne orvosi koncepciót, akkor nem szabad figyelmen kívül hagynia azt a tényt, hogy rengeteg folyadék, legyen szó teáról, kávéról, vízről vagy bármilyen italról, amelyet az étrend megenged, segíthet elkerülni a vesebetegség kockázatát.

Indukciós influenza

A szénhidrátok csökkenése számos tünetet okoz, amelyeket indukciós influenzának neveznek. Gyakori a gyengeség, az alacsony energia és az ingerlékenység. A kezdők és a fogyókúrázók szerencsére ezek a következmények csak néhány napig tartanak, legalábbis addig, amíg a szervezet eléri a dukani étrend által megkövetelt kapcsolást. Nagyon hasonló ahhoz, ami valamilyen kezelés első napjaiban történik, ha elhagyunk valamilyen típusú függőséget.

A diéta megkezdése után, az első hét után ezeknek a tüneteknek el kellett tűnniük, és az emberek visszatérnek normális aktivitási és energia állapotukba. Ezalatt az idő alatt a könnyedség érzése léphet fel a folyadékok miatt bekövetkező fogyás miatt, egy másik érzés a jó közérzet, ami a szervezetben lévő kisebb mennyiségű étel következtében jelentkezik.

Fáradtság

Mint már említettük, az elemzett másodlagos hatások és következmények megoldhatók rengeteg folyadék fogyasztásával a nap folyamán. A diéta kezdeti napja után szédülés, fáradtság és fejfájás jelentkezhet. A kérdés ezen a ponton az a kérdés, hogy vajon a szükséges folyadékot fogyasztja-e, vagy az esedékességet eszi-e. Mint a fogyókúránál szokásos, bizonyos ételcsoportok tilalma, valamint mennyiségük, sokan hajlamosak azt gondolni, hogy ha ennél is kevesebbet eszik, akkor többet és gyorsabban fog fogyni. Semmi ennél hamisabb és károsabb, éppen ellenkezőleg, nem szükséges kevesebb mennyiségű ételt fogyasztani, sokkal hasznosabb áttekinteni a Dukan diéta ételeiben található kalóriákat.

Vitaminhiány

Azok az emberek, akik ezt a diétát a gyakorlatban alkalmazzák, legfőbb gondja az, hogy azokon a napokon, amikor csak a fehérjefogyasztás felel meg, a szükséges vitaminmennyiséget nem fogyasztják el. Ezeknek az embereknek tudniuk kell, hogy nem az történik, amit javasolnak, hacsak egyetlen ételt nem fogyasztanak, és nem változtatnak. Meg kell jegyezni, hogy az úgynevezett zöldség és fehérje napok változatos mennyiségű különféle terméket és ételt adnak. Ha a vitaminhiány ismétlődik, és a zöldségek és a fehérjék fogyasztása nem elegendő, akkor lehetőség lehet kiegészítőkre, amelyek nemcsak megengedettek, hanem a Dukan-diéta által is ajánlottak.

Egyéb problémák

Remélhetőleg és a kétségek megtisztultak, a vizsgált következmények a leggyakoribbak a Dukan-étrendben, azonban ennek hatása és az enyhítésére irányuló intézkedések egyénenként eltérőek lehetnek, azon egyszerű ok miatt, hogy minden ember különböző entitás a többiektől, különböző testekkel és súlyokkal. Azt is tisztázni kell, hogy a Dukan-étrend olyan program, amelyet úgy terveztek meg, hogy ne legyenek kellemetlenségek, azonban ha bármelyik káros következmény megjelenik, jobb, ha nem kockáztat, és konzultál egy jó orvossal.