Mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elköltenénk a kalóriahiány kialakulásához, de ezen felül vannak bizonyos stratégiák, amelyek segítenek ebben a fogyási folyamatban, például magas diétát követve fehérjében.
Ebben a bejegyzésben megmagyarázzuk azokat az okokat, amelyek miatt ez a kijelentés fontossá válik, és úgy dönt, hogy több fehérjét tartalmaz az étrendjébe.
A fehérje étrendbe való felvételének okai
1. Növeli a jóllakottság érzését
A fehérjebevitel általában nagyobb mértékben növeli a jóllakottság érzetét, mint a szénhidrátok vagy zsírok. Ezenkívül a vércukorszint fehérje megakadályozza a hirtelen ingadozásokat, elkerülve a szénhidrátok által okozott glükózcsúcsokat.
El kell érnie a makrotápanyagokat úgy, hogy a fehérjék legyenek a főszereplők.
2. Növeli az izomtömeget
Mint mindannyian tudjuk, a fehérje ismert az izomnövekedésben betöltött jelentőségéről, mivel serkenti az izom anabolizmusát. Ezen a ponton belül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az izom több kalóriát éget el, mint zsír, ezért a magasabb izomzattal rendelkező emberek általában több kalóriát is égetnek nyugalmi állapotukban is.
Normális, ha fogyókúrás étrendet folytatunk, zsírvesztés, de izomvesztés is következik, ezért fontos a fehérjék elfogyasztása, hogy ezek hozzájáruljanak az izomtömeg megőrzéséhez az étrend során.
3. A fehérjék segítik a termogenezist
Az étel elfogyasztásának egyszerű ténye kalóriát éget el, a testben zajló folyamatok mindegyikéhez energiára van szükség, de mi történik a fehérjékkel?
Mielőtt folytatnánk ezt a témát, tisztáznunk kell a BMR (Basal Metabolic Rate) fogalmát, amely az a kalóriamennyiség, amelyet teste nyugalomban éget el, ezért meg kell érteni az ételek termogén hatását, amely az arány növekedésére utal. anyagcsere néhány étel bevitele után.
Ebben az esetben a fehérjéknek nagyobb a hőhatása, mint a zsíroknak vagy a szénhidrátoknak, ami azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget el a fehérje emésztése érdekében, mint más makrotápanyagoknál.
Néhány alacsony zsírtartalmú fehérje
Ha a diéta során nem tudja elérni a fehérjebeviteli célját, akkor a Bulevipnél bizonyos szénhidrát- és zsírmentes turmixolással szeretnénk megkönnyíteni az Ön számára: