Veszítse el az étkezések közötti étkezéstől való félelmet, a testnek körülbelül 3 óránként el kell fogyasztania az ételt, ezért az egészséges harapnivalók nagyszerű szövetségesei étrendünknek. A legfontosabb az, hogy okosan válasszunk, és előnyben részesítsük a testünk számára tápanyagot adó snackeket.
Gyümölcsök, zöldségek, sőt lisztek mérsékelt mennyiségben, lehetőleg magas rosttartalmú, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagok. Itt kínálunk tíz példát arra, hogy mit ehet reggel reggel közepén, délután közepén és még vészhelyzet esetén is, amikor éjszaka falánk éhség támad.
- Apróra vágott friss gyümölcs könnyű zselatinnal és 1 csomag keksz: 140 kalória
- Könnyű joghurt, 1 evőkanál mazsola és 1 evőkanál granola: 190 kalória.
- Fél csésze almalé és egy csomag Maria süti: 140 kalória.
- Egy 90 kalóriás gabonapehely és friss gyümölcs (őszibarack, körte, alma, nektarin, mandarin): 150 kalória.
- Hét könnyű sajtfánk és cukrozatlan vegyes gyümölcslé: 130 kalória.
- Egy csésze friss gyümölcssaláta 2 evőkanál granolával: 140 kalória.
- Édes süti, legfeljebb 90 kalória és 1/2 csésze almalé: 150 kalória.
- 100 kalória vagy kevesebb granola bár és 1 könnyű joghurt: 190 kalória.
- Hét szezámrúd és 1/2 csésze természetes szőlőlé: 200 kalória.
- Két csésze sima pattogatott kukorica és 1/2 csésze cukrozatlan narancslé: 140 kalória