A táplálkozási szakemberek a jó vagy telítetlen zsírokat ajánlják a szív- és érrendszeri előnyök érdekében. Két típusba sorolhatók: többszörösen és egyszeresen telítetlenek, amelyek általában az olíva-, kukorica- és napraforgóolajokban találhatók; magok, mint a dió, a mandula és a gyümölcsök, mint az avokádó.
Ezek mellett az omega-3 a telítetlen zsírok része is, és különböző típusú halakban található (tonhal, lazac, szardínia, hering és kék hal). A szakemberek ajánlása a transz-és telített zsírok helyettesítése a legegészségesebb zsírokkal; de nem minden túl kényelmes.
A Cambridge-i Egyetem által elvégzett tanulmány megemlíti, hogy az avokádó túlzott fogyasztása súlygyarapodást okozhat a benne lévő nagy mennyiségű étkezési zsír miatt. Valami hasonló történik a halakkal, az olívaolajjal és a diófélékkel. Ezen termékek nagy mennyiségének fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri rendellenességekben való szenvedés lehetőségét.
Ugyanígy a magvak és a diófélék nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ezért a túlzott fogyasztás kontraproduktív lehet, ha a fogyás a cél. Emiatt tanácsos naponta csak egy marékot enni.
A hal ártalmas lehet az egészségre, mivel azon belül van egy metilhigany nevű szennyező anyag, ezért ajánlott a halat az étrendbe hetente 2-3 alkalommal bevinni.
A napi étrend egyensúlya alapvető fontosságú az emberek életében, ezért szükséges, hogy legyen egy bizonyos változatosság benne, hogy elkerüljék a mellékhatások kiváltását az egyes emberek céljainak megfelelően.
A demokrácia elhal, ha cenzúra van. Ma havi 3 dollárral segítheti az önálló újságírás fenntartását. Hozzájárulás és részese a megoldásnak!
- A túlevés gátolhatja a jóllakás képességét - Supersport
- Cukor vs zsír, melyik károsabb az egészségünkre; A spanyol hálózat
- Ételek, amelyekkel túl lehet enni és lefogyhat - 2. oldal - Pletyka
- A bogyók és a citrusfélék fogyasztása megakadályozhatja a merevedési zavarokat - Institut Marquès
- Fogyjon le anélkül, hogy abbahagyná az evést, hogyan segíthet a tészta fogyásban El Diario NY