Jó hír: egy új tanulmány a tésztafogyasztást alacsonyabb tömeggel, kevesebb derékmérettel és jobb teljesítménnyel társítja

Mindannyian leginkább fogyni szeretnénk gyors és hatékony, Ezért mindenféle étrendi trendek és szokások amelyek a legjobb eredményeket ígérik. Az utóbbi években a legnépszerűbbek közé tartozik a ketogén és paleo diéta, amelyek megkülönböztethetők a alacsony szénhidrátbevitel és nagyrészt emiatt az, hogy az élelmiszerek ezen csoportját a a fogyás nyilvánított ellensége.

hogy

Az igazság az, hogy annak ellenére, hogy rossz hírneve a szénhidrátoknak, különösen, ha a fogyásról van szó. Az igazság az nem rosszak, egyszerűen vannak olyanok, amelyek egészségesebbek, mint mások, és valójában kapcsolatban állnak velük különféle egészségügyi előnyök, mivel a testnek szüksége van rájuk megfelelően működik.

A szénhidrátok a makrotápanyag típus hosszú listájában található étel és ital, az egészség szempontjából a leginkább aggasztóak természetesen azok, amelyek a feldolgozott termékek. Azonban a legtöbb szénhidrátforrások természetes eredetű élelmiszerekben vannak, mint például gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, tej, diófélék, magvak és hüvelyesek. Valószínűleg Tészta legyen az egyik szénhidrát variánsok legnépszerűbb, amelyet sajnos a kontraproduktív étel a fogyásban és a valóság az, hogy ez a hamis hit.

Előnyös lehet a tészta a fogyás szempontjából?

Ha megszokta a szénhidrátfogyasztáshoz kapcsolódnak Mivel a fő ellenség a fogyáshoz, egy nemrégiben készült tanulmány valószínűleg meggondolja magát. A. Által publikált kutatómunka szerint BMJ Open magazin, aminek tetszett fő cél meghatározza, hogy a fogyasztás paszta-e a fogyással függ össze; meglepő eredményeket hozott, mivel megállapították, hogy az emberek valóban fogyott tésztaevés közben.

A tanulmány a 32 randomizált kontroll vizsgálat mintegy 2500 emberből, akik követték a alacsony glikémiás indexű étrend (IG) és mindenekelőtt tésztát fogyasztottak bármilyen más szénhidrátforrás helyett.

Érdemes megemlíteni, hogy a GI nagyon fontos fogalom az egészségügyben, mivel megszokta értékelje a sebességet amellyel az étel befolyásolja a vércukorszint. Olyan módon, hogy vannak olyan ételek, amelyekre a lét jellemzi magas glikémiás index, amelyek általában feldolgozott élelmiszerek és egyszerű szénhidrátforrások mint a fehér rizs, a burgonya és a fehér kenyér esetében. Amíg a egészséges verziók olyan élelmiszerek, mint a tej, gyümölcs, zöldségek és egyes gabonafélék, és igen a tészta.

Alapozza étrendjét a alacsony glikémiás index, kapcsolatos előnyök hosszú listájához kapcsolódik megkönnyíti a fogyást. A főbbek között annak kielégítő tulajdonságok, ez segített uralja az étkezéssel kapcsolatos szorongást és a túlzott kalóriabevitel, csökkentse az inzulinszintet, ami fogyást okoz és javítja a koleszterinszintet, elkerülve a lipidek felhalmozódását az artériákban.

Ebben a tanulmányban a résztvevők 3,3 adagot fogyasztott megközelítőleg mfél csésze tészta hetente, 3 egymást követő hónapig. Az eredmények azt mutatták, hogy ezt a táplálkozási módszert követve a egyensúlyi étrend, elveszítette őket a átlagosan alig több mint egy font.

Összegzésként elmondhatjuk a tészta nem ellenség, ami ártalmas lehet egyél nagy adagokat és mindenekelőtt keverje össze olyan összetevőkkel, amelyek kalóriatartalma és magas zsírtartalma miatt ragyog. A szakemberek javasolják óvatosan fogyassza és ihletet kapjon mediterrán diéta amely elősegíti a fogyasztását búzatészta Y "Al dente". Fűszerezni is ajánlatos extra szűz olívaolaj Y házi paradicsomszósz (Fontos kerülni a kereskedelmi változatokat, mivel sok a cukoruk), keverjük össze magas biológiai értékű fehérjék Y bőséges zöldségfélék, eredményezi a teljes, tápláló és kielégítő étkezés. Kétségtelenül a legjobb szövetséges fokozza az anyagcserét, töltse fel a testet energiával és javítsa a fogyást, éhezés nélkül.