Szerző: nayeligomez
MEXIKÓI VÁROS, június 13. - Bár rendkívül fontos naponta hat-nyolc pohár meginni az egészség megőrzése érdekében, az a gondolat, hogy a sok természetes víz fogyasztása lehetővé teszi a fogyást, egy mítosz, amely jelentős hatásokat válthat ki, és akár meg is okozhat veszélyeztetett egészség.
A táplálkozási programok koordinátora az IMSS integrált egészségügyi programjainak koordinálásában, Martha Leticia Martínez Viveros rámutatott, hogy semmilyen túlzás nem jó, még vízfogyasztáskor sem.
A mexikói Társadalombiztosítási Intézet (IMSS) táplálkozási szakértője kifejtette, hogy vannak olyan emberek, akik "potomania" néven ismert pszichológiai rendellenességben szenvednek, ami gyakran vágyakozik a vízivásra, és naponta több mint hat liter vizet isznak.
"Ez súlyos következményekkel járhat a szervezet számára, mivel a vizeletürítés során nemcsak a víz ürül, hanem az ásványi sók, például a nátrium, a kálium és a magnézium is elvesznek, a vesékben és a szívben változások vannak, alacsony vérnyomás; fáradtság és fejfájás van - mondta.
"A jelentős káliumveszteség képes a pulzusszám csökkenésére, sőt a szív leállítására is; a magnézium hiánya megváltoztatja a memóriát, ezért nem szabad visszaélni a vízfogyasztással ”- figyelmeztetett a táplálkozási szakember.
Nyilatkozatával kifejtette, hogy a túlsúly és az elhízás megelőzéséhez és ellenőrzéséhez helyes étrendre van szükség, tiszta ivóvizet kell fogyasztani, és napi 30 perc vagy annál több fizikai tevékenységet kell végeznie.
Hozzátette, hogy a napi ivóvíz a test különböző funkcióinak kedvez, például a testhőmérséklet szabályozásának, és segít fenntartani a jó hidratációs szintet, amely magában foglalja a nyálkahártyákat és a bőrt.
Ez is elősegíti az emésztési folyamatot, megakadályozza és korrigálja a székrekedés problémáit, valamint segíti a megfelelő emésztést és a tápanyagok felszívódását.
Megfelelő vízfogyasztás nélkül az élet nem lehetséges. Felnőtteknél a testvíz százalékos aránya 60 és 70 százalék között változik, oly módon, hogy létfontosságú folyadék az élet számára "- mondta.
Martínez Viveros elmagyarázta, hogy a test légzéssel, verejtékezéssel, vizelettel és ürülékkel két és fél-három liter vizet veszít, és csaknem egyharmad étellel pótolható.
"Minden, amit eszünk, legyen az süti vagy szelet kenyér, tartalmaz bizonyos mennyiségű vizet összetételében, és anyagcseréjének részeként a fehérjék, szénhidrátok és lipidek újabb mennyiségű vizet adnak" - mondta.
A szakember hozzátette, hogy a test számára szükséges víz fennmaradó kétharmadát olyan folyadékok fogyasztásával biztosítják, amelyek felnőtteknél napi hat-nyolc pohár sima vizet tartalmaznak, amit meleg időben meg kell növelni.
Jelenleg a lakosság nagy mennyiségű folyadékot fogyaszt egyszerű cukrokkal, például üdítőkkel, édesített ízesített vízzel, ipari gyümölcslevekkel és ízesített tejjel, ami nem ajánlott, mert nagyszámú kilokalóriát adnak a napi étrendhez.
Kifejtette, hogy ezeknek az italoknak minden 200 millilitere 20 gramm egyszerű cukrot tartalmazhat, ami 80 pohár kilokalóriának felel meg.
"Ezenkívül számolnunk kell a cukorral, amelyet a kávéhoz, a teához és más élelmiszerekben, például sütikben, csokoládéban vagy édes kenyérben tartalmaznak, ami elősegíti a túlsúly, az elhízás és más krónikus betegségek kialakulását" - tette hozzá a táplálkozási szakember.