A huelvai QuirónSalud kórház endokrinológus szakemberei figyelmeztetnek arra a veszélyre, amelyet a csoda diéták jelentenek az egészségre, amikor a beteg pánikba esik, amikor lépni kezd a skálán, és rámutatnak, hogy csak a rutinhoz való visszatéréssel már természetesen fogynak

A nyári szünidőre adott bezárás felnőttenként átlagosan 5,5 kilós túlsúlyt jelentett, az endokrinológia szakembereinek meghatározása szerint Quirónsalud Huelva Kórház.

kilót

Így, amint azt a Quirónsalud Huelva endokrinológiai és táplálkozási szakembere, Antonio Barrios Merino jelezte, az elzárás átlagosan 3,5 kilós súlynövekedést eredményezett, ami az újabb kettőt jelentő ünnepekkel együtt egy átlagos felnőtt 5,5 plusz kilóval térnek vissza a munkahelyükre - emelte ki az egészségügyi központ sajtóközleményében.

"Visszamegyünk haza, lépünk a mérlegre és pánikba esünk, azonnal le akarjuk fogyni ezeket a kilókat általában olyan csoda diétákat alkalmaznak, amelyek ezt a veszteséget ígérik egy hét alatt anélkül, hogy figyelembe vennénk az egészségünkre gyakorolt ​​következményeket és a visszapattanó hatás, amelyet legtöbbjük általában produkál "- mutatott rá a szakember.

Ily módon jelezte, hogy a világjárvány idején, "Unatkozásból táplálkozás, a főzés - különösen a tészta - szeretetének elterjedése, sok esetben a mozgásszegény életmód vagy az anaerob testmozgás gyakorlása (növeli az izommennyiséget és ezért a súlyt) arra késztetett minket, hogy nagyobb súllyal érkezzünk nyaralni, amihez társult a nyári időzavar, tapas, sör stb. amelyek további kilókat adnak a mérleghez ".

Így Dr. Barrios véleménye szerint, csak a rutinhoz való visszatéréssel és az ütemtervek normalizálásával fogyunk természetesen, "egészséges táplálkozás, egy kicsit mindenből és mértékkel". A normál vagy a munka életének nagyon kalóriatartalmú viselése szabályozza a súlyunkat.

Ebben az értelemben Antonio Barrios azt javasolja, hogy fogyjon "kitartás és türelem", mivel "A csoda diéták nem tesznek jót az egészségünknek, és nemkívánatos következményekkel járhatnak testünkön is".

Ebben az összefüggésben megjegyezte, hogy például a fehérjetartalmú étrend veseelégtelenséget okozhat, "az intermittáló éhomi étrend nem bizonyult jó hosszú távú eredménnyel, testünk hozzászokott a koplaláshoz, mivel minden éjjel böjtölünk nap, és a májunk hozzászokott a testünk fenntartásához szükséges zsírok és cukrok előállításához az éhezés során, ez nem azt jelenti, hogy kevesebb testsúllyal kelünk fel ".

Ami az evés előtti vízivást illeti, rámutatott, hogy az megtölti a gyomrot és azonnal eltávolítja az éhséget, de amint megszűnik, ez a hatás megszűnik, és újra megvan. "A víz nem hizlal, függetlenül attól, hogy mikor kerül be".

Ami a gyümölcsöt illeti, rámutatott, hogy közömbös étkezés előtt vagy után fogyasztani, mivel ettől nem lesz kövérebb, ha desszertnek vesszük. Ily módon ez az endokrinológus azt ajánlja, hogy együtt fogyasszák bőr, mosás után, mivel rostot biztosít, amely elősegíti a béltranzitust és ne feledje, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek kalórikusabbak, mint mások, mint például a banán és a szőlő másokkal összehasonlítva, például a dinnye, a görögdinnye vagy a vörös gyümölcs, amely a kalória harmadát adja, mint az előző.

Barrios Merino javasolta az egészséges és mérsékelt mennyiségű étkezést, a napi egy órás mérsékelt testmozgást, például a gyors gyaloglás, valamint a türelem és kitartás az étrendben. "Így apránként képesek leszünk a felhalmozott kilók leadására." A szakember szerint jó gyakorlat "a népi mondásnak való megfelelés lenne reggelizni, mint egy király, enni, mint egy herceg, és vacsorázni, mint egy koldus.