férfiak

Hányszor hallottuk már azt az éneklést, hogy harminc év után a test már nem ugyanaz?

Sokan még mindig azt gondolják, hogy ez egy mítosz. Bár a "hozzáállás egyenlő a jó közérzettel" mondás igaz, nem zárkózhatunk el annak elõtt, hogy testünk valóban különbözõ változásokat tapasztal, miután elfújta a harminc gyertyát a tortán.

Harminc éves kortól a férfitest különböző hormonális változásokat tapasztal. Három évtizedes élet után a tesztoszteron 1% -kal csökken a férfi testben. Akár hiszi, akár nem, ez a hormon alapvető szerepet játszik a test különböző funkcióiban. Ez az, ahol az úgynevezett andropauza, férfi változata klimax vagy változás kora nőies.

A tudománynak az andropauzával kapcsolatos helyzete a mai napig széles körben megosztott. Vannak olyan szakemberek, akik még mindig kételkednek a létezésében, és a tudomány még nem döntött arról, hogy meddig tart, és pontosan mely pillanatban kerül bemutatásra. Vannak férfiak, akik harmincéves koruktól, mások ötvenéves korukig tapasztalják meg változásaikat.

De ne ijedj meg. Az a tény, hogy a férfi test a harmadik évtizedtől kezdve változásokat tapasztal, nem jelenti azt, hogy Ön már "andropausalis".

Mik ezek az úgynevezett változások?

Nos, ez nyilvánvalóan változik az egyes organizmusoktól függően, de ...

Vannak-e olyan napok, amikor a szokottnál fáradtabbnak érzi magát?

Csökkent a nemi vágya?

Úgy érzed, megfagysz télen, amikor a "hideg imádatával" szokott dicsekedni?

Észrevetted, hogy a homlokod egyre szélesebb?

Egyébként monopolizálhatnám az egész cikket, amely a szeszélyes szervezet ezen boldog változásairól szól.

Mit tehetünk akkor, hogy képesek legyünk megbirkózni ezekkel a változásokkal?

Az idő múlása elkerülhetetlen, de az átállást sokkal kedvezőbb dologgá tehetjük sírás és siránkozás helyett. *HIDRATÁCIÓ: A kiszáradt bőr jobban ráncosodik. Pont. Nagyon fontos, hogy vizet igyon. Nagyon fontos az is, hogy jól ismerje bőrtípusát, és megfelelő arc- és testkrémet használjon. Nem szükséges, hogy a legdrágább krémet vásárolja meg, az a fontos, hogy megfelelő legyen és következetes legyen. Nem hiányozhat az 50-es fényvédő sem +.

*HAJ: Aki azt mondja, hogy van mágikus formulája a hajhullás megelőzésére, az hazudik. De vannak módok a térnyerésre. Árassza el az alkoholt tartalmazó fixálószereket. Ha viaszt használ, próbáljon meg nem túl sokat használni. Kerülje el minden áron a haj és a vegyszerek manipulálását, különben nem beszélünk. Most sokkal „barátságosabb” hajfestékek vannak a hajjal, de legalább a lehető legnagyobb mértékben kerülje a peroxidok és más anyagok érintkezését a hajával. És ne használjon annyi sampont! Nem szabad, hogy ilyen habos legyen! * Továbbá a folyékony sampon használata nem ökológiai és már nem divatos *. Cserélheti samponnal. Kattintson, hogy találkozzon velük, és tudja, hol vásárolhatja meg őket.

*DIÉTA: Most már gyakori, hogy az omeprazolt mindenhová magával viszi. Itt az ideje megtanulni a jobb étkezést, mert harminc után kevésbé könnyű lefogyni.

Tartson távol a liszttől és a cukortól, amennyire csak lehetséges. Itt az ideje felfedezni az étkezés egyéb módjait, ajánlom, hogy olvassa el "Böjt időszak" és előnyei.

Több étrendet, zöldséget, zöldséget vegyen be étrendjébe, és kevesebb édes vagy fehér kenyeret.

Ne tegyen annyi cukrot a kávéjába.

Próbálja meg abbahagyni a finomított cukor fogyasztását, ha nem akar oxidálni és felgyorsítani az öregedést. Számos olyan élelmiszer-alternatíva létezik, amelyet nem ismerünk, vizsgáljuk meg, olvassuk el, figyelve a megbízható forrásokra. Ne tekintsd áldozatnak.

Vágja le a vörös húst. Ha a veganizmus vagy a vegetarianizmus nem a te dolgod, legalább próbálj meg minél kevesebb húst enni.

Fontos megtanulni az ételek egyensúlyát. Nem is olyan nehéz. Mit szólnál egy milánói salátához burgonyapüré helyett? Kötelező az üdítők és a feldolgozott italok elhagyása. Ott igen, nincs más.

Vannak olyan alternatívák, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak (ellenőrizze a kalóriatartalmat az italok címkéjén)

Ha "esti vágyakozásod" van, egyél egy almát, ne pedig néhány gepdost.

A tejterméket mértékkel kell fogyasztani. Azt mondják, hogy a tehéntej borjaknak való. Miért vesszük mi emberek? Nagyon sok logikája van. Próbálja meg a mandula-, kókusz-, rizs- vagy amaranttejet. Számos egészségesebb lehetőség létezik a piacon. De olvassa el a címkéket! Vásárolja azokat, amelyek hozzáadott cukrot nem tartalmaznak.

*GYAKORLAT: Ez igaz. Ma úgy tűnik, hogy a fit kultúra a norma. De az is igaz, hogy a nagyvárosokban élők ideje nagy akadályt jelent. Nem kell napi három órát tölteni az edzőteremben, de vannak alternatívák. Nagyon fontos a gyaloglás. Mindannyian megtehetjük legalább napi harminc percben, kis erőfeszítéssel. És nem szükséges húsz kilométert futni. A fontos az, hogy naponta tegyük, állandó legyünk. Befektetés lépcsőmászóba vagy álló kerékpárba jó ötlet (a konzol PlayStation 4 Drágább, ezért nem ürügy). Az interneten oktatóvideók vannak, amelyeken gyakorolni lehet (ne kezdj önállóan felüléseket, mert az ember azt sem tudja, hogyan kell csinálni, és akkor rosszabb lesz). Tipp: Nézze meg a videókat Salvador Nunez! Jó gyakorlási szokások legyenek otthon.

*Szokások: Ne maradj fent, mert öregszel! Időről időre nem bűn bulizni vagy hajnali háromig nézni a Netflixet, de nem minden nap. Ne aludjon el evés után, még akkor sem, ha ez "disznóbetegséget" okoz Önnek! Kevesebb, ha megettél hat tacót. Jobb, ha elviszed a kutyát sétálni. Nem rossz, hogy időről időre berúgsz (bár természetesen harminc után, mert már nem tudsz sokat állni, igaz?), Nem tudod tovább viselni az etil életritmust, amikor húsz évesek voltunk. És ha nincs fizikai állapota, akkor kevesebb. És ne dohányozzon. Ez nagyon komoly. Magasabb az esélye a kitartó szívrohamra, és mi harmincas-negyvenesek kevésbé tartjuk ki magunkat, mint az idősebb férfiak. A dohányzás ugyanazon következményeit szenvedi el, amelyekhez apja vagy nagyapja áll a legközelebb. Vizek!

*SZEX: Igaz, hogy a szexuális étvágy csökkenhet, de ez a "nem használt szappan". A vágy soha nem múlik el, és érdekesebb is lehet, mert már nem vagy olyan rohanó, hogy "egyél, bármi jöjjön". Tanuld meg jobban élvezni a szexet, és fedezz fel további alternatívákat és érzéseket. Ne feledje, hogy a jó szexuális teljesítmény együtt jár az egészséges szokásokkal és a fizikai kondícióval. Ha tovább akarja folytatni a piruettázást és a "feltöltött" lépéseket, ügyeljen arra, hogy a gerince ne tönkre tegyen. (Búcsúzzon a gardrób technikától).

*BELSŐ ÉS KÜLSŐ JÓLÉT: Vigyázzon a megjelenésére. Menjen az orvosi ellenőrzésére. Fogorvoshoz menni. Ha nem, akkor fennáll annak a veszélye, hogy ötven évesen elveszíti a fogát (ha elkészíti). Ha dohányzott, valószínűleg sárga a foga. Menjen rendszeresen megtisztítani őket. És ne menjen ki azzal, hogy elmenekül a prosztata vizsga elől. Most számos alternatíva létezik (például ultrahang), de ha neked kell bedugniuk az ujjukat, ne ess pánikba. És ha tetszik, akkor élvezd. Nagyon a te ... ízlésed.

A belső szépség is számít. Ideje elolvasni egy jó könyvet, vagy meghallgatni olyan hangoskönyveket, amelyek békét, nyugalmat adnak neked, és megtanítanak harmóniában élni. De olvassa el, mivel agyunknak stimuláltnak és aktívnak kell maradnia. Ha természetes vagy alternatív gyógymódokat ajánlanak, fedezze fel őket. Ez nem árt Önnek, és javíthatja életminőségét.

Sokszor azt gondoljuk, hogy az egészséges élet sok időt vagy pénzt igényel. Nem igaz. Ez hozzáállás és egészséges szokások kérdése. Nem olyan nehéz megtenni, nem kell palotában laknia. Tedd, mert a tested megköszöni!

És ha úgy gondolja, hogy túlzok, várjon, amíg 3 éves lesz, és meglátja.

Természetesen bármilyen életkorú is, tanuljon meg JOBBAN ÉLNI.