Tévedhetetlen trükk, amelyet például karácsonykor kivitelezhet

Oszd meg a cikket

Az az egyszerű gesztus, amelyet a táplálkozási szakemberek szerint minden étkezés után meg kell tennie, hogy könnyen fogyjon

fogyókúrás

A fogyás nem könnyű, ha nem tudja, hogyan kell csinálni. És még több olyan "kijelölt" időpontokban, mint a karácsony. Mindannyiunknak megkerülhetetlen megbeszélései vannak, például karácsony vagy szilveszteri vacsora, amelyeken hajlamosak vagyunk túlevni. A helyzet súlyosbodik, ha figyelembe vesszük, hogy az ebédet és a vacsorát általában magas kalóriatartalmú alkoholos italok kísérik. De nyugodt: Van egy tévedhetetlen trükkünk, ha fogyni akar: sétáljon 15 percet mindegyik után étel. Ez a pillanat az a test aktívabban égeti a kalóriákat így ez a kis gyakorlat mind a sportoláshoz, mind a zsírégetéshez segítséget nyújt.

Nem valami új. Ez egy trükk, amelyet Olaszországban több száz ember csinál egy ideje. És nekik ez működik. Ez nem valami varázslat, amelyet valaki meghívott magának: tudományosan bizonyított, hogy kalóriát éget ha evés után 10 percnél tovább kezd járni. Ne feledje, hogy amint a táplálkozási szakemberek javasolják, menekülni kell a csoda diéták elől, mert két alapvető problémájuk van: ezek arra késztetik, hogy nagy erőfeszítéssel gyorsan visszanyerjék a lefogyott súlyt, és egészségükre is nagyon negatívak lehetnek.

Figyelembe véve azt is, hogy körülbelül 15 perc alatt körülbelül 4000 lépést tehet meg, ha minden étkezés után betartja ezt a trükköt, és minden vacsora után képes lesz megtenni a 10 000 lépésből 8000-et amelyeket az Egészségügyi Világszervezet minden nap ajánl. A mozdulatlanság halálos egészségügyi következményekkel járhat.

A táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják, hogy kerülje a nagy dörzsölést, és hogy a karácsonynak megfelelő vacsorák és étkezések során mindig legyen kéznél úgynevezett "igazi" étel. Nem arról van szó, hogy keveset vagy sokat eszünk, hanem a lelkiismerettel. Ez: a zsírok és az ultrafolyamatok feladása. Gondoljon például arra, hogy mennyi kalóriát veszít az evésből, ha édesség helyett a desszerteket helyettesíti egy gyümölcsdarabbal.

És az, hogy az aktív élet és az egészségesebb táplálkozás a két alapvető pillér, amelyet követnie kell a fogyás során. A fogyásnak az élet és paradigma megváltozását kell jelentenie a teljesebb egészség felé. Nem arról van szó, hogy egyetlen napra vagy egy évadra megváltoztatja az életét, hanem muszáj idővel tartsa meg a jó szokásokat.