Helyreálljon karácsonykor a legegészségesebb menüvel

Helyreálljon karácsonykor ezzel az egészséges menüvel.

Kezdje 2020-at ezzel a karácsonyi helyreállítási tervvel.

Megérkezünk Januári költség, és drágább mászni, ha figyelembe vesszük azt a nehézséget és az extra kilókat, amelyeket karácsonykor az összes rendezvényen elhúztunk. Ennélfogva, itt az ideje az egészséges szokások visszaszerzésének és a test duzzadásának csökkentésére.

férfiak

Ezekben az időpontokban az általánosan ismert, mint méregtelenítő tervek vagy menük. Olyan rutinokat esznek, amelyek célja "Méregtelenítse" testünket a bőséges karácsonyi étkezések után.

A "helyreállítási terv, tartalmaznia kell antioxidáns és gyulladáscsökkentő ételek, mit csökken a duzzanat nagyobb mennyiség vagy alacsonyabb tápértékű termékek fogyasztása okozta. Azzal is vízhajtó hatás, mit távolítsa el a felesleges vizet és könnyítse meg a test hidratáltságát. De ami a legfontosabb, hogy táplálkozási szempontból teljes és elegendő, és hogy csak egy vagy két napon keresztül végezzük a héten. Egyél egyedül gyümölcs, nem biztosít minden tápanyagot egészségünk megőrzéséhez.

Ezért szeretnénk bemutatni Önnek egy jó példát helyreállítási terv hogy jobban érezze magát és szünetet adjon a testének.

- Reggeli: Kefir gyümölcsrel, fahéjjal vagy tiszta kakaóporral

- Délelőtt: Infúzió, gyümölcs és egy marék természetes dió.

- Ebéd: Friss spenót, narancs és friss sajt saláta. Tőkehal kurkuma.

- Falatozás: Infúzió és szezonális gyümölcs

- Vacsora: Francia omlett paradicsommal és ananász salátával.

Ha nem fogyaszt állati eredetű ételeket, ne hagyja ki helyreállítási tervünk vegetáriánus változatát:

- Reggeli: Szója joghurt gyümölcs és fahéjjal vagy tiszta kakaópor

- Délelőtt: Infúzió, gyümölcs és egy marék természetes dió.

- Ebéd: Friss spenót, narancs és magkeverék saláta. Lencse és sárgarépa krém.

- Falatozás: Infúzió és szezonális gyümölcs

- Vacsora: A brokkoli keverés közben megsütjük quinoával, kurkuma és friss ananászszeletekkel

Általános jellemzőként főleg a következőket kell tartalmaznia növényi, nyersen vagy főzve, kevés fehérje, mindig minőség És legyen gyümölcsben gazdag. Javíthatjuk az emésztést és csökkenthetjük a test gyulladásához hozzájáruló gázokat, többek között vizelethajtó ételek (ananász, görögdinnye, spárga, articsóka), és infúziók karminatív szerek (csökkentik a gázt), például édeskömény vagy menta.