A szakemberek elkötelezettek amellett, hogy a felfújható golyókat üléseként használják a hátsérülések rehabilitációjára és elkerülésére, az izmok megerősítésére és a testtartás korrigálására

Valószínűleg akkor, amikor először látnak a munkahelyeden a „fitball”, azon hatalmas labdák egyike, amelyeket olyan szakterületeken gyakorolnak, mint a jóga vagy a Pilates, indítson el egy ugratás és vicc körhintáját társaitól. Mi van, ha aranyérben szenved, mi van, ha eltávolítják, hogy játékot játszanak a tengerparton, mi van, ha korcs vagy, vagy azért teszed, hogy felhívja magára a figyelmet. Kapaszkodj, lélegezz, ne haragudj. Mindannyian nincsenek tisztában az adott tárgy ülőhelyként történő használatának előnyeivel. Nem tudják, hogy a gyógytornászok javasolják-e a hátad egészségének javítására. A szakemberek biztosítják, hogy az ideális a sérülések rehabilitációjához és megelőzéséhez, valamint az izmok erősítéséhez, valamint a helyes testtartáshoz ülve. Az egyik legjobb gyógymód az ülő életmód leküzdésére az irodában.

fitball

Ez a fajta labda megvásárolható online vagy fizikailag is számos sportüzletben. Ára hozzávetőlegesen 8 és 20 euró között mozog, és különböző méretűek lehetnek, ezért amikor beszerezzük, fontos, hogy alkalmazkodjon az arcszínéhez.

Miután megvette és megfelelő módon felfújta (jobb, ha a boltban csinálja, mert kézi tekével fél órát vehet igénybe), tudnia kell, hogyan kell rajta ülni. A portálon FizioterápiaOnline, Referenciaeszköz az egészségügyi szakemberek számára, a következő irányelveket adják meg: a csípőnek és a térdnek 90º-os szöget kell alkotnia, és ami a legfontosabb: egyenesen kell állnia (mintha kötéllel húzták volna a feje tetejéről), elkerülve a zsugorodást. A vállaknak egyeneseknek és a nyaktól jól elkülönítetteknek kell lenniük (nem nézhet ki teknősnek), ugyanakkor kissé ellazulnak, hogy dolgozni tudjanak.

Progresszív alkalmazkodás

Mint minden új gyakorlat, a „fitball” székként való használata is alkalmazkodási időszakot igényel. «Normális, hogy nem szokva használni, másnap merevnek érezhetjük magunkat, mert a gerincet védő izmokat további erőfeszítésekre kényszeríted. Ezért az alkalmazkodásnak progresszívnek kell lennie. Először is a legjobb, ha a labdát felváltja a szokásos üléssel, és fokozatosan növeli a labdán töltött időt, amíg megszokássá nem válik "- mondja. Jose Manuel Sempere, gyógytornász és a Valencia Labdarúgó Klub exportőre.

A klinika tulajdonosa Physio Sempere emlékeztet egy konkrét esetre, amikor a felfújható labda használatát javasolta egy betegnek: „Gyakorlatilag minden hátsó probléma esetén nagyon jól működik. Azt tanácsoltam neki, hogy próbálja ki egy kb. 14 éves fiún, aki gerincferdülésben szenvedett, és jobban lett. Nagyon jól esett. Csak fegyelmezni kellett. Más patológiák, például kyphosis vagy facet szindróma esetén ez nagyon jól megy ».

Ezenkívül az apró visszapattanások, melyeket arra kényszerítenek, hogy a labdát egyenesen tartsák, megakadályozzák, hogy a hátunk megfeszüljön, miközben ön észrevétlenül hangot ad. Míg arra kényszeríti, hogy tartsa a lábát a földön, hogy ne legyen kiegyensúlyozatlan, szabaduljon meg a lábak keresztezésének veszélyétől, jelezte a FisioterapiaOnline.

"Jó lehetőség az iskolák számára"

«A„ fitball ”labda jó erőforrás meglehetősen mozgásszegény munkákhoz, amelyekben az embereknek sok órán át kell ülniük, és alig kelnek fel, ezért hátfájástól szenvednek. Még az iskolák tantermeihez is ajánlom. A gyerekek nagyon jól tudtak teljesíteni "- mondja a gyógytornász Cristina Nos tól Cristina Pozo Fizioterápiás Központ La Pobla de Vallbonában.

«A labdával állandó mozgásban vagy. A gerincnek vissza kell igazodnia a helyzethez, mert ahol ül, az nem stabil, és mivel nem az, arra kényszerít, hogy azon dolgozzon, hogy stabilizálja önmagát és megakadályozza az esést. Ez nagyon jó, mivel valahogy abbahagyja a merev, ülő testtartást. Ily módon - egészíti ki Pozo- a gerinc összes stabilizáló izma megdolgozik, nagyon kicsi izmok, amelyek a csigolyától a csigolyáig tartanak, és megvédik azt, és felszabadítják az ágyéki területre nehezedő nyomást ».

- Mozgásra van szükségünk!

«Az új„ fitball ”trend fenomenálisnak tűnik számomra. Nem normális, ha napi nyolc órát vagy annál többet töltünk ülve. Mozgásra van szükségünk! Különösen örülök annak, hogy egyre több gyógytornász javasolja a mozgás irányelveit a munkahelyen, és hogy a vállalatok fogadnak munkavállalóik egészségére, lehetővé téve számukra, hogy alkalmazkodjanak munkahelyzetükhöz "- biztosítja Rafael Alcaniz, gyógytornász, oszteopáta és a Paleo Training Valencia.

Alcañiz emlékeztet arra, hogy néhány vezető vállalat, mint pl Google Régóta a felfújható golyókat választották székeiként dolgozóik számára, a nyugtató kanapék és játéktermek mellett. Ilyen volt a „fitball” használatának „fellendülése”, hogy már forgalmazzák a székkel a háttámlával ellátott vagy anélküli székmodelleket, amelyekben az ülés a labda.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket