Iratkozz fel most

Hogyan lehet gyorsan fogyni?

Mindenkinek, az életünk egy pontján, a leggyorsabban meg kell szabadulnia néhány kilogrammtól. Ehhez számtalan étrend létezik olyan szép elnevezésekkel, mint a "hold", "citrom", "paradicsom", sőt "madármag". Mindezek a diéták egy hatalmas kalória-csökkentésen alapulnak, amely súlycsökkenéshez vezet, de ez leginkább a víz vagy - ami még rosszabb - az izomtömeg.

táplálkozás

A Fitonica.com oldalon kerüljük ezeket a diétákat, bár úgy gondoljuk, hogy gyorsan, rövid idő alatt lehet fogyni. Éhezés nélkül, minőségi ételekkel és a test minden igényének kielégítésével. Ez mindaddig lehetséges, amíg a táplálkozás áll a középpontban, mivel ez az egyetlen titok, amelyet tudnia kell a fogyáshoz.

Azok a diéták, amelyek gyors fogyást tesznek lehetővé, nem tarthatók sokáig, mivel ellenkezőleg ellenkező hatást válthatna ki: a szervezet az étrendet a közeli éhínség fenyegetésének tekinti, csökkenti táplálkozási szükségleteit és megvédi a kívánt zsírtartalékokat. csökkenteni- hét kulccsal.

A Fitonica.com-on több cikkünk is található, melyeket a gyors fogyáshoz ajánlunk. Itt számos tippet talál, amelyek hasznosak lesznek nemcsak a közvetlen cél elérése érdekében, hanem az étkezési szokások módosítása és az egész életen át tartó formaváltás érdekében.

Hogyan lehet izomtömeget gyarapítani?

A formának lenni nemcsak azt jelenti, hogy megfelelő a súlya, hanem egy tónusú és harmonikus testet is. Ez az edzőtermet használók egyik fő célja a gyors fogyás mellett. Az izomtömeg növeléséhez sokat kell tudnunk a testünkről és a gyakorlatok típusáról, amelyeknek alávetjük magunkat, mivel nem minden rutin teszi lehetővé az izomtömeg maximális növekedését.

Az izomtömeg növelésének három fő tengelye táplálkozáson, edzésen és pihenésen megy keresztül. Csak megfelelő táplálkozással tudja megadni izmainak a szükséges tápanyagokat minőségben és mennyiségben a nagy izomtömeg felépítéséhez. Szüksége van fehérjére az alapanyaghoz, szénhidrátokra és zsírra az energiához, valamint vitaminokra és ásványi anyagokra, hogy teste olajozott gépként működhessen. Az olyan kiegészítők, mint a kreatin, szintén segíthetnek Önnek.

A képzés nagyon fontos. Összpontosítania kell a több ízületes gyakorlatokra, azokra, amelyeken a nagy izomcsoportok közül többen részt vesznek, például guggolásra, holtpontra emelésre, állra emelésre, katonai sajtóra és hasonlókra. Így erősödni fogsz, és ha megerősödsz, akkor nagyobb izomtömeget kapsz. Végül, de nem utolsósorban pihenjen. Izmainak regenerálása - abban a szakaszban, amelyben az izomtömeg növekedése bekövetkezik - akkor történik, amikor nem edz.

Hagyd abba a fogyókúrát?

Sok ember egyik legnagyobb csalódása az a tény, hogy szinte tartósan diétázik. A legnagyobb akarattal csökkenteni fog pár kilogrammot, de amint leengedi az őrét, a túlsúly visszatér, és sokszor többet gyarapít, mint amit elvesztett a diétájával.

Lehetséges azonban arra gondolni, hogy nagy áldozatok nélkül éljen egy életet, mérsékelten élvezze kedvenc ételeit, csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek vagy más, a túlsúlyhoz kapcsolódó kockázatok kockázatát. A legfontosabb a táplálkozás, a táplálkozás és a további táplálkozás.

A túlsúly megoldható úgy, hogy mélységesen megismerjük magunkat, betartjuk szokásainkat és ízlésünket, és meghatározhatunk egy táplálkozási tervet, amely magában foglalja azokat az ételeket, amelyeket Ön élvez - az étrend nélküli ételek helyett - változatosan - ahelyett, hogy újra és újra unalmasan ismételné a menüket, és anélkül, hogy bármit tiltanánk -ha mérsékeltek vagyunk, minden ízlést megadhatunk magunknak.