Az üregek megelőzése és a fogak fehér és egészséges megőrzése érdekében fontos tényező, hogy mit eszel és milyen gyakran eszel.

legjobb

A szájkémia változásai abban a pillanatban kezdődnek, amikor bizonyos ételeket eszel. A szájban lévő baktériumok savvá alakítják az elfogyasztott ételek cukrát, és a savak kezdik megtámadni a fogzománcot, elindítva a fogszuvasodás folyamatát.

Az alábbiakban felsoroljuk a fogak egészségének megőrzéséhez szükséges legjobb ételeket (és italokat):

Sajt

A magas foszfát- és kalciumtartalmú sajt segít egyensúlyban tartani a száj pH-értékét, elpusztítja a baktériumokat és megőrzi a fogzománcot. Ez megakadályozza az üregeket és az ínybetegségeket.

Cukormentes gumi xilitnel

A xilitet jelenleg valamilyen íny, cukorka és cukorka édesítésére használják, és a cukorral ellentétben jót tesz a fogainak. Ez egy olyan édes, amely számos gyümölcsben és növényben megtalálható, bár testünk az anyagcsere során is előállítja.

A cukorpótlás azért hasznos, mert megakadályozza, hogy a lepedékben található káros baktériumok metabolizálják a cukrot, így káros savakat állítva elő, amelyek lebontják a fogzománcot. Más szavakkal, ez az anti-cukor: pontosan az ellenkezőjét teszi annak, mint amit a szacharóz tehet, vagyis a baktériumok táplálását.

Almák

Az alma megakadályozza az üregek képződését és növeli a száj nyáltermelését. Az almában található ásványi anyagok és vitaminok javítják fogaink egészségi állapotát. Fogyasszon egy almát naponta a tiszta fogak érdekében.

Narancs

Állítólag a narancsban található C-, D- és kalcium jó a fogak egészségének megőrzésében. A narancslé a káros baktériumok elpusztításával és a száj természetes tisztításával megakadályozza a fogszuvasodást. Mivel a narancslé savas jellegű, fogyasztása után ajánlatos a fogselymet és a fogmosást.

Nyers zöldségek, mint a zeller

A friss zöldségek jót tesznek a fogaknak, mert szálkás jellege rágást igényel, ami sok nyálat okoz. A zeller különösen jó a fogak számára, mert rostos szálakra bomlik, amelyek természetesen tisztítják a zománcot.

Zöld tea

Évszázadok óta élvezik Ázsiában, a zöld tea katekint tartalmaz, amely elpusztítja a lepedékhez vezető baktériumokat, miközben megakadályozza az ínybetegségeket és üregeket. Gátolja a rossz lehelethez vezető baktériumok szaporodását is.

Hagyma

Hatalmas antibakteriális kénvegyületekkel rendelkeznek, így nagyszerűek a száj egészségére. Ezek a legerősebbek, ha frissen és nyersen fogyasztják őket.

Körte

Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsnek nagyobb savsemlegesítő hatása van a fogfelületre, mint más típusú friss gyümölcs.

Shiitake gomba

Ezek a gombák lentinánt tartalmaznak, egy természetes cukrot, amely megakadályozza a szájüregi baktériumok plakkképződését.

szezámmag

A magas kalciumtartalmú szezámmag megőrzi a fogak és az íny körüli csontot. Ezenkívül segítenek eltávolítani a lepedéket, miközben elősegítik a fogzománc felépítését.

Joghurt

Egészséges kazeint, kalciumot és foszfátokat biztosít, amelyek remineralizálják a fogakat.