Ellentétben azzal, ami a legtöbb étrend-kiegészítővel történik, étkezési helyettesítők, mint a nevük jelzi, a hagyományos ételeket helyettesítik.
Ez más koncepciót és érvelést képvisel, mint a többi kiegészítés. Nem tartalmaznak hatóanyagokat sem fogyás. Az étkezés pótlásában nincs semmi "varázslat". Hatásmechanizmusa lényegében a fegyelem akik beszerzik a rezsimet. Ezek lehetővé teszik a kalóriabevitel jobb ellenőrzését, különösen akkor, ha nincsenek fogalmai a táplálkozásról.
Ha a klasszikus étkezés helyett egy helyettesítőnél szállunk meg, akkor korlátozhatjuk magunkat az energiarendben, az önkorlátozásban, amely nehezebb az ételeknél, amelyen meg lehet szorozni a számot és a mennyiséget.
Étkezési helyettesítő vizsgálatok
Egy tanulmányban bebizonyították az ilyen típusú helyettesítők hasznosságát az ételbevitel szabályozása érdekében.
Nyolc hétig egy csoport férfi túlsúly Felkészült kezdőt kaptak (naponta kétszer), előre meghatározott hipokalorikus sémával. A placebóhoz rendelt csoport egy ugyanannyi kalóriát tartalmazó adagolási rendet követett készételek nélkül. Azok az emberek, akik helyettesítőt szedtek, 2,3 kg-ot (többségében zsírt) fogytak jobban, mint a placebo csoport.
Ezt a különbséget azzal magyarázzák, hogy a helyettesítőknek köszönhetően az alanyok képesek voltak jobb állapot fenntartására ételfegyelem. Ha a két csoport azonos mennyiségű kalóriát fogyasztott volna, akkor a fogyás azonos lett volna. Rövid és hosszú távon azonban a helyettesítők változást hoznak .
Ezt más vizsgálatok is kimutatták ...
Például a túlsúlyos vagy elhízott emberek (különösen a nők) három hónapig alacsony kalóriatartalmú (napi 1200–1500 kalória) kezelést követtek. Ezt a kalóriabevitelt három étkezésre osztották (reggel, délben és éjjel) + 2 rágcsálnivalóra (10 és 16 óra körül).
Az első esetben az alanyok közül ötven klasszikus étrendet követett. A másik ötven beteg közül a három fő étkezés közül kettőt folyékony helyettesítők, levesek vagy elkészített "desszertek" váltottak fel:
- a helyettes csoport 7 kg-ot fogyott;
- a klasszikus étrend mellett 1,3 kg-hoz képest;
- a biztosított kalóriabevitel valamivel alacsonyabb volt a helyettesítők csoportjában;
- a helyettesítőknek köszönhetően az étrend kevésbé volt gazdag zsírban.
A következő két évben a betegek abbahagyták a kezelést, de folytatták a helyettesítők alkalmazását:
- a helyettesítő csoport 3 kg-ot fogyott többet;
- a másik csoport 4 kg-jához viszonyítva;
- a klasszikus étrendet követõ ötven betegbõl összesen hét fogyott több mint 10% -kal;
- 21-en voltak a helyettesek csoportjában.
Négy évvel a kezelés megkezdése után a teljes fogyás a következő volt:
- 8,4 kg azoknál a betegeknél, akik folytatták a helyettesítők alkalmazását;
- 3,2 kg a másik csoportban
Úgy tűnik, hogy a étkezési helyettesítők Bebizonyították hatékonyságukat a fogyás terén, de szem előtt kell tartani, hogy az ilyen típusú étrend visszaélése bizonyos, csak a természetes élelmiszerekben található mikroelemek hiányosságait okozhatja.
Ezért azt javasoljuk, hogy használatát legfeljebb napi két étkezésre (napi legalább ötre) korlátozzuk, három másik étkezést növényi tápanyagban gazdagabbá téve.
A fogyókúra egy példája lehet ...
Reggeli: Sovány tej + zab + 3 dió + 1 narancs
Ételek között: Étkezés pótlás
Étel: Teljes kiőrlésű tészta + Zöldség + Grillezett csirke
Entremeal 2: Étkezés pótlás
Vacsora: Zöld saláta + grillezett hal