csak

Már tudni fogja, milyen megterhelő lehet a fogyás folyamata.

Végül is sok tennivaló van; kezdve a diétával, végigcsinálva az erőgyakorlatokat, és befejezve néhány kardióval (a céljaitól függően). Akárhogy is, sokan úgy döntenek, hogy fizikai gyakorlatok és szigorú kezelési módok révén teljesítik a súlycsökkenés elsöprő feladatát, de vannak olyanok, akik más kevésbé ortodox módszereket vagy hajlamosak a kalóriák elégetésére; Az utóbbi hónapokban az interneten megjelent trendek egyike a japán törölköző módszer, és az az igazság, hogy az internethasználókat lenyűgözték az eredményei.

Az ötlet az, hogy elfoglalt időbeosztásunk és életstílusunk miatt nincs időnk edzőterembe járni vagy diétázni. Ez a folyamatot sokak számára nagy és szinte lehetetlen problémává teszi. A japán törülközőtechnikával azonban csak néhány percre lesz szüksége otthona nyugalmában annak végrehajtásához. Ez a módszer ráadásul különösen jó sok olyan anya számára, akik szülés után küzdenek ezekkel a plusz kilókkal, és akiknek nincs idejük vagy vágyuk a testmozgásra.

Dr. Toshiki Fukutsudzi, japán orvos tanulmányozta az ilyen típusú helyzeteket, és hatékony módot akart találni a megvalósítására; most az ő technikája dühöng Ázsiában. A gyakorlat naponta háromszor történő elvégzése nemcsak a makacs zsír eltávolítását segíti elő a derék körül, hanem javítja az emberi test általános testtartását is. Fukutsudzi úgy véli, hogy azok az emberek, akiknek problémájuk van a kismedencei és a subcostalis csont illesztésével, kifejezetten a derék és a hasi régióban halmoznak fel zsírt.

Jó hír, hogy ez a probléma, amely hosszú távon trükkössé válhat, ha nem kezelik, ilyen gyakorlással megoldható. Képzelje el, egy fogyókúrás gyakorlat a saját otthonában, nem több felszereléssel, mint egy törülköző. Hihetetlennek tűnik, igaz? Ne feledje azonban, hogy az ilyen típusú technikákat általában nem hagyja jóvá a tudományos közösség, így eredményük személyenként nagymértékben változhat, és lehet, hogy nincs hatása, sőt károsíthatja a felhasználó hátát. Ezért fontos, hogy bármilyen típusú hátsérülés esetén konzultáljon orvosával, amelyet figyelembe kell venni.

Hogyan történik?

A gyakorlat nagyon egyszerű, és csak egy közepes vagy nagy törülközőre és több rugalmas szalagra lesz szüksége. A munkamenetenkénti idő körülbelül 2 perc, de a legjobb eredmény érdekében naponta többször meg kell ismételni a technikát. Első lépésként tegyen egy teljesen kihúzott törülközőt, és kezdje el gördíteni a végétől a végéig, hogy henger legyen. A törülköző méreteinek legalább 38 centiméter hosszúnak, szélességüknek 4 cm-re kell lenniük. Annak érdekében, hogy a törülköző ne mozduljon el, rögzítse a végein gumiszalaggal, miután becsomagolta.

Ezután üljön egy sima, kemény felületre, például a padlóra, a jógaszőnyegre vagy a masszázsasztalra. Ezután helyezze a törülközőt a felületre, és feküdjön a hátára, rögzítve a törülközőt az ágyéki terület szintjén; Ez a lépés rendkívül fontos, ezért ne felejtse el rendbe hozni (szükség esetén ellenőrizze többször is). Amikor fekszel, a lábadnak vállszélességűnek kell lennie, a lábujjainak pedig befelé kell hajolniuk és össze kell érniük; nyújtja karjait a feje fölé, és tartsa a tenyerét lefelé, ügyelve arra, hogy kisujjai érintkezzenek.

Ha jól helyezkedett el, akkor 2 percig tartsa ezt a helyzetet, és ha végzett, hirtelen rángások vagy hirtelen mozdulatok nélkül keljen fel újra. Ez minden! Ez a gyakorlat segíthet a testtartás korrekciójában a gerinc és a medence összehangolásával, megakadályozva a zsír felhalmozódását a hasi vagy csípő régióban. A legjobb, ha ezt a rutint naponta legalább háromszor gyakoroljuk, hogy lássuk az eredményeket. Egy tanulmányban sok nő észrevette, hogy a derékvonaluk körülbelül 2 hét alatt csökkent (napi testmozgás); egy hónap elkötelezett gyakorlat segíthet a fogyásban és a testtartás sikeres javításában.

Ennek során eleinte némi kényelmetlenséget tapasztalhat. Ennek oka lehet, hogy a csontillesztés visszatér a természetes helyzetébe, ezért nem tarthat sokáig. Ha azonban túl sokáig tart, akkor lassabban hajtsa végre a gyakorlatot, és hagyja, hogy teste alkalmazkodjon a mozgásokhoz. Ezenkívül az elején lévő 2 perctől fokozatosan növelheti a gyakorlat teljes idejét 5 percre; Ez elősegíti a szövetek és a test alakjának lassú változását. Végül ne feledje, hogy konzultáljon kezelőorvosával kisebb hátsó problémák vagy egyéb kapcsolódó betegségek esetén.