fogyás

Ma, karcsúsítson Mindazok céljává vált, akik meg akarják tartani a vonalat. Számtalan eset van azonban, amikor a fogyás ténye közvetlenül felmerül orvosi rendelvényként bizonyos betegségek kezelésére. Példaként hivatkozhatunk az ízületi gyulladásra, ahol a fogyás elengedhetetlen az ízületi fájdalom és más egészségügyi problémák kockázatának csökkentése érdekében. A szív akkor is szenved, ha egy szervezet bizonyos túlsúlyt mutat, amely képes szív- és érrendszeri balesetekhez vezetnek. Az egyik olyan elem, amelyet leggyakrabban használnak, azok a táplálék-kiegészítők, amelyek ígéretet tesznek a fogyásunkra. Valóban hatékonyak, vagy mindent tudunk róluk? Ma megpróbálunk még valamit elmélyíteni.

Az American Medical Association jelentése szerint az amerikaiak 68 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. Egészségügyi probléma, amely világszerte elterjedt. Emiatt a kormányok különféle szektoraiból külön erőfeszítéseket tesznek arra, hogy iránymutatásokat vezessenek be a fogyás hatalmának előmozdítása érdekében anélkül, hogy megszállnák őket. A Az 5-10 font mérsékelt fogyása azonnali rövid, közepes és hosszú távú előnyökhöz vezethet.

Miért kellene fogynunk?

Ma a fogyás lehetővé teszi számunkra csökkenti az ízületi stresszt. A tanulmányok még arra is rámutatnak, hogy 10 kiló leadása eléri 40 kilóval enyhíti a stresszt az ízületekben, mint a térd. Is enyhíti a fájdalmat és a gyulladást a testben, mivel a zsír aktív szövet, amely gyulladásos vegyszereket hoz létre és szabadít fel.

A fogyás ténye is segít bennünket csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, olyan problémák megelőzésére szolgál, mint a cukorbetegség, sőt a rák is. Ezenkívül megkönnyíti a légzést, ezért rendkívül pozitív hatással van alvási óráink hatékonyságára.

Természetesen a fogyás lehetővé teszi számunkra csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát mivel csökkenti a vérnyomást. Általában a fogyás ténye lehetővé teszi számunkra a várható élettartam meghosszabbítását, és megerősít bennünket annak érdekében, hogy szembenézzünk bizonyos életproblémákkal. Ideális esetben konzultálnia kell egy szakorvossal, hogy meghatározzon egy meghatározott tervet, amely lehetővé teszi a fogyást.

Tippek a fogyáshoz és az egészséges testsúly fenntartásához

Általában a fogyás gyakran nehéz feladat azok számára, akiknek nincsenek egészséges életmódbeli szokásaik. A testmozgás és az étrend bevitelének szerkezete a kalóriák kimerítő kalibrálásával gyakran olyan kihívást jelent, amelyet mindenki számára nem könnyű vállalni.

Mint mondjuk, minden szakembernek meg kell jelölnie, hogy milyen eljárást kell végrehajtania a fogyás és az egészséges helyzet elérése érdekében. A tippeket A tábornokok a következőket emelik ki:

Ne fogyjon gyorsan olyan diétákkal, amelyeket sokáig nem lehet követni. Az ideális az, ha megtudja, mi az étrend, és a fogyás helyes módja.

  • Csökkentse az adagok méretét, de fogyasszon összetevőkben gazdag étrendet.
  • Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget.
  • Rendszeresen végezzen fizikai aktivitást azáltal, hogy növeli az elfogyasztott kalóriák számát az elfogyasztottakkal szemben.
  • Gondoljon a fogyásra, mint egészségügyi okra.

Fogyás kiegészítők

Ma a tendencia a lehető legegészségesebb súly megtartása felé mutat. Ezzel a helyzettel szemben azonban különféle propagandainformációk keringenek, ahol bizonyos termékeket dicsérnek, amelyek nem teljesen biztonságosak, vagy legalábbis nem felelnek meg a testzsír megszüntetésének előfeltételének. Azok a híres "varázslatok", amelyek ígérik a zsír gátlását. Egyeseket más gyakorlatokként demisztizálnak, amelyek eredményt adnak a fogyáshoz.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyja jóvá e termékek jelenlétét, mielőtt azok megjelennek a piacon. Ha így tesznek, csak akkor cselekedhetnek, ha észlelik az egészségügyi kockázatot. Ma például néhány olyan anyagok, mint az Ephedra (E sinica), Ezeknek a termékeknek a fogyókúrával kecsegtető összetevője a kiváltó tényező.

Ez a gyógynövény, más néven „ma huang” rokonságban áll az adrenalinhormonnal és felgyorsítja a szervezet rendszerét. Növeli a vérnyomást és a pulzusszámot, ami stresszt okoz a szívben és az erekben, ami egyeseknél szívrohamhoz vagy hirtelen halálhoz vezet.

Mások fogyás kiegészítők tartalmazza általános összetevők amit tudnia kell, és amelyet alább részletezünk:

Hoodia gordonii:

Úgy gondolják, hogy étvágycsökkentő növény. Ma nincs erős bizonyíték arra, hogy kivonatai biztonságosak és hatékonyak lennének az emberek számára. Kevés, ezért figyelembe kell vennie, hogy valóban tartalmaz-e olyan étrend-kiegészítőt, amelyet a fogyás érdekében vásárol.

Gymnema sylvestris:

Állítólag elpusztítja a cukrokat, de bizonyítékai nem annyira egyértelműek, amikor a fogyásról van szó. Az emberek nyolc hét után fogytak a bevitelével, de krómmal és hidroxi-citromsavval kombinálva. 2000 kalóriát fogyasztottak étrendjükben és részt vettek gyalogos programokban.

Citromecet:

Úgy gondolják, hogy a friss ecetben található aktív ecetsav hatással van az anyagcserére. Egyes tanulmányok értékelték annak beavatkozását a szénhidrát emésztés során, amelynek étkezés után a vércukorszint csökkenése súlycsökkenéssel járt.

Guarana:

30 százalékkal több koffeint tartalmaz, mint a kávé. Hajlamos emelni a vérnyomást.

Króm:

Azt állítják, hogy csökkenti a vércukorszintet és segít a fogyásban, de pozitív hatása nem bizonyított. Valójában az ezen összetevővel rendelkező kiegészítők károsíthatják azokat a kromoszómákat, amelyek a test DNS-jét tartalmazzák.

Kitozán:

A rákok és rovarok héjának fehérjéjévé feldolgozott vegyület. Azt állítják, hogy megakadályozza a zsír felszívódását a belekben, de a tanulmányok megerősítik, hogy nincs szignifikáns különbség a fogyás és a placebót szedők között a fogyás érdekében.

Keserű narancs:

Ez magában foglalja a szinefrint, valami hasonló az E sinicához, mind kémiai összetételében, mind mellékhatásaiban. Rendkívül óvatosan kell eljárni, ha a fogyás kiegészítésként ezt választja.

* MEGJEGYZÉS: Ennek a cikknek tájékoztató-tájékoztató célja van. Mindig szakorvosnak kell meghatároznia a diagnózis, a kezelés és a kiegészítő terápiák folyamatait, amelyeket figyelembe vesz. Ha úgy gondolja, hogy beteg lehet, keresse fel egészségügyi központját vagy regisztrált szakemberét. Semmilyen körülmények között ne öngyógyítson és ne hozzon döntéseket az egészségével kapcsolatban az itt vagy bármely más webhelyen olvasottak alapján.