A mai cikkben egy olyan témát fogunk megvitatni, amely a legtöbb ember számára kiemelten fontos, vagyis a fogyás módja. És ez az, hogy bár néha úgy tűnik, hogy ez nehéz feladat, az az igazság, hogy ha tudod, nagyon könnyű elérni

tudja

Az első dolog, amit meg kell tennie, az a komoly tanács, és nem a tipikus csoda diéták, amelyeket bárhol hirdetnek, és amelyek soha nem adják meg azt, amit ígérnek. Hallgass rám: Nem létezik olyan étrend, amely lehetővé tenné, hogy egyszerre tíz kilót fogyjon anélkül, hogy ez befolyásolná az egészségét.

Tisztában vagyok vele, hogy sokan keresnek ilyen típusú mágikus trükköket, amelyekkel rekordidő alatt csökkenthetik a súlyukat, de az az igazság, hogy ezek a varázs receptek nem működnek. Az egyetlen dolog, ami működik, a klasszikus technikák, egy életen át. Vagyis: Jó táplálkozás és testmozgás.

Hasznos és komoly, tudományosan bizonyított és sikerességet garantáló tanácsokért keresse fel a online fitnesz magazinok, amelyek könnyen hozzáférhetőek és értékes információkat kínálnak, mint pl diéták, edzés és tippek a fogyáshoz.

Vannak olyan magazinok, amelyek fitnesz edzéseket kínálnak a fogyás érdekében, és mások, amelyek különböző típusú tippeket és trükköket kínálnak az étkezéshez, így csökkentheti az elfogyasztott kalóriákat anélkül, hogy kockáztatná az egészségét.

Ezek a tippek abban különböznek azoktól, amelyeket más kétes minőségű blogokban talál, hogy szakemberek adják őket, és erőfeszítésen és állandó munkán alapulnak, és egy hétig nem fogyókúrázva abban a reményben, hogy csodálatosan fogyni fog.

Rendszeres testmozgás

A fogyás másik fontos eleme a testmozgás mellett, hogy elfogadja azok ismereteit, akik tudnak róla (és nem csábítják el a diéták). A testmozgás mindig a legjobb módszer a testsúly csökkentésére.

Most a testmozgás nem feltétlenül jelenti az edzőterembe járást. Sokszor találkoztam olyan emberekkel, akik problémamentesen fogyhattak volna, tetsző gyakorlatokkal, de úgy döntöttek, hogy csatlakoznak egy edzőterembe ... és megbuktak.

Az edzőterem nem mindenkinek való. Valójában az edzőterem egy nagyon meghatározott típusú ember számára készült, és ez a lakosság egy kis csoportja. Úgy gondolhatnánk, hogy "testedzés rabjai". Nem tartozol közéjük. Csak fogyni akar.

A fogyáshoz az edzőterem nem a legjobb hely. A fogyás legjobb helye az utca, a világ, ugyanaz a hely, ahová naponta jár kenyeret vásárolni vagy dolgozni. Ez a hely az optimális hely a fogyáshoz.

Csak meg kell változtatnia egy kicsit a gondolkodásmódját. Például felvonók helyett elkezdhet lépcsőn felfelé és lefelé menni az épületekben. És így, szinte ész nélkül is képes lesz gyakorolni.

Ahelyett, hogy busszal vagy autóval menne dolgozni, ha nincs túl messze, elkezdheti a kerékpározást. A kerékpár vásárlása nem nagy kiadás, és nagyon hasznos lehet a fogyás folyamatában. Megvásárolhatja őket alacsony áron, például a www.bicyclesbaratas.net oldalon.

Azt akarom közvetíteni, hogy az edzőtermet nem annak szánják, aki csak fogyni akar, pedig néha megpróbálják így bemutatni. A fogyás érdekében a legjobb minden nap szinte anélkül gyakorolni, hogy észrevennéd, egyes szokások megváltoztatása és a test folyamatos működése.

Összpontosítson a fogyás gyakorlására

Talán a te esetedben nem elég, ha csak fel-alá járunk a lépcsőn, és biciklivel megyünk dolgozni. Szüksége lehet néhány, a fogyásra összpontosító gyakorlatra.

Ebben az esetben, bár nem kell tornateremhez csatlakoznia, ajánlott napi egy órát szánnia néhány testsúlycsökkentő gyakorlatra. Sok rutin és gyakorlat létezik e cél elérésére.

Például a legelterjedtebb gyakorlat a futás. Ha elmész egy fél órás futásra, pihenésre és újra hazafutsz (ami összesen egy óra volt), hatalmas mennyiségű kalóriát égetsz el, ami lehetővé teszi, hogy jó ütemben csökkentsd a súlyod.

Választhat más kevésbé radikális gyakorlatokat is, de valami szórakoztatóbbak, mi lehet érdekes számodra (a futás általában unatkozik olyan emberekkel, akik kényelmesebbnek érzik magukat más típusú gyakorlatok elvégzésében).

Az előző linken különböző típusú gyakorlatokat talál a fogyáshoz, amelyek rekordidő alatt lehetővé teszik a fogyást. Csak válassza ki azokat, amelyek a legviccesebbek az Ön számára, mivel mindennap meg kell tennie néhány percig.

Egyél egészséges ételeket

Végül nem felejthetjük el, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen az egészséges ételek fogyasztása és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely lehetővé teszi a test számára az összes szükséges tápanyagot, de felesleges kalória nélkül.

Ebben az értelemben tanácsos ellátogatni egy táplálkozási szakemberhez, aki tájékoztatni tudja Önt arról, hogy milyen étrend ajánlott az Ön számára, és milyen étrendet követhet a súlyának csökkentése érdekében. egészséges módon és az egészségének veszélyeztetése nélkül (az első dolog, amit el fog mondani neked, hogy felejtsd el a csoda diétákat).

Ha azonban nem szeretne táplálkozási szakemberhez fordulni, hadd mondja el, hogy általában az egészséges táplálkozás legjobb lépése a napi öt étkezés, jó mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, és csökkentse a szénhidrátfogyasztást.

Ezzel úgy tekinthető, hogy van egy egészséges diéta és ez közép- és hosszú távon hozzájárul a fogyáshoz.

Amint látod, fogyni nem olyan nehéz. Ha fogyni akar, megteheti, és itt bemutattunk néhány kényelmes és egyszerű módszert a folyamat első lépéseinek megtételére. Reméljük, hasznosnak találta.