"A két fizikai tevékenység, amely a legtöbb zsírt égeti el:

leghatékonyabb

1. alternatíva - Hosszú ideig alacsony intenzitású
Ha hosszú (alacsony intenzitású és hosszú időtartamú) sétákat tesz, szinte csak zsírégetést éget el, azon kívül, hogy számos további előnyt szerez; ezért veszem be a gyakorlati piramisom aljába. Az alacsony intenzitású edzés hosszú időn át tartó problémája az ... nos, csak ez sok időt vesz igénybe. Jelenlegi életmódunkkal kevesen engedhetjük meg maguknak, hogy napi 10 vagy 15 km-t gyalogoljunk, ahogyan őseink évezredekkel ezelőtt tették.
Szerencsére van egy másik alternatíva, amely lehetővé teszi a zsírégetést sokkal hatékonyabban, nagy intenzitású intervallum edzésnek, vagy angol rövidítésnek nevezett HIIT-nek.

2. alternatíva - Nagy intenzitás rövid ideig
Ez a fajta edzés abból áll, hogy váltakozva rövid, nagy intenzitású edzéseket (amennyire csak lehet) rövid szünetekkel. Például sprinteljen 20 másodpercig, és pihenjen 10 percig, ismételje meg ezt 8-10 alkalommal a munkamenet befejezéséhez. A Tabata módszer vagy a CrossFit filozófia számos WOD-ja szintén jó példa.
Az ok, amiért (ismét) működik, evolúciós magyarázattal bír. Amikor a test úgy érzi, hogy az intenzitás szintje maximális, akkor értelmezi, hogy veszélyben van, és a gyors mozgáshoz olyan hormonok (tesztoszteron és növekedési hormon, azaz jótékony hormonális válasz) szabadulnak fel, amelyek elősegítik a zsírvesztést, még sok órán át azután, hogy fejezze be a gyakorlatot. Ezt a hatást EPOC-nak vagy felesleges edzés utáni oxigénfogyasztásnak nevezik, és bebizonyosodott, hogy az edzés után 24–48 órán át tarthat ”

Szeretném megtudni véleményét erről a cikkről. Szerinted igaz vagy kamu?