Amikor formába akarunk kerülni, megpróbálunk mindent megtenni annak elérése érdekében. Mindennap edzőterembe járunk, kerüljük az ultrafeldolgozott termékeket, csökkentjük az elfogyasztott kalóriákat stb. Mindazonáltal, sokszor nem látjuk az összes kívánt eredményt, vagy legalábbis egyik napról a másikra nem. Ezért ma 6 szokást tárunk fel, amelyek megkönnyítik a fogyást.
6 szokás, amelyektől anélkül is fogyni fog, hogy észrevenné
1. Készítse elő az előételeket
Keljen fel 10 perccel minden nap előtt, és készítsen egy kis harapnivalót, amelyet reggel közepén elfogyaszthat. Ilyen módon elkerülheti, hogy túl éhesen érkezzen ételre. Tedd ugyanezt esténként.
2 - Fogyasszon fehérjét reggelire
Ha van olyan étkezés, amelyben valóban fontos a fehérje fogyasztása, akkor az reggelinél történik. Ha otthon elhagyása előtt eszel, beindul az anyagcseréd és a tested megtelik energiával.
3- Aludjon tovább és pihenjen jobban
A. Által végzett tanulmány American Journal of Clinical Nutrition kimutatta, hogy azok az emberek, akik többet alszanak, kevésbé híznak. Valójában, amikor nem pihenünk jól, étvágyunk 14% -kal növekszik, és másnap átlagosan további 300 kalóriát fogyasztunk. Elég aludnunk kell, hogy testünk felépüljön a nap folyamán elvégzett energiafelhasználásból.
4- Reggeli előtt igyon egy pohár vizet
Bizonyára már tudja, mennyire fontos a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet inni ahhoz, hogy hidratált maradjon és elkerülje a folyadékretenciót. Ezért semmi sem jobb, mint a reggelet egy jó pohár vízzel kezdeni. Emellett ez is segít jóllakottnak érezni magát és ne keverje össze a szomjat az éhséggel.
5- Cserélje ki az egész gyümölcs levét
A gyümölcslevek, még akkor sem, ha otthon készítik őket, nem teljesen ajánlottak. Bár mindig azt mondták neked, hogy a nap kezdetéhez nincs jobb, mint egy narancslé, az az igazság, hogy sokkal előnyösebb a narancs közvetlen fogyasztása. Levek több cukrot és kevesebb rostot tartalmaznak, ezért nem fog olyan könnyen fogyni.
6- ne igyál annyi kávét
Sokan azt állítják, hogy a kávé miatt fogyni lehet, mivel aktivál és több kalóriát veszít. Nem szabad azonban visszaélni a koffeinnel, vannak egészségesebb alternatívák ez ugyanazokat az előnyöket hozhatja Önnek. Például a teák és az infúziók nagyon jó lehetőségek.
grafvision/Shutterstock
- Ezt javasolják a táplálkozási szakemberek lefekvés előtt, hogy egyszer fogyjon
- A fogyáshoz való testgyakorlás nem elég veled
- Erre kényszerítik a táplálkozási szakemberek lefekvés előtt, hogy egyszerre fogyjon
- Mit kell tennie, hogy a csillagjegyének megfelelően fogyjon - imádom a cipőket
- Erre kényszerítik a táplálkozási szakemberek lefekvés előtt, hogy egyszerre fogyjon