Bár ez egy olyan közös jellemző, amely nem jelent semmi komolyat, sok nő van, aki egy nála kevésbé terjedelmes mons kocsmát akar mutatni, és nem nagyon tudja, hogyan lehet ezt elérni. Ha neked is van ez a „kis problémád”, most elmagyarázzuk a sorozatokat trükkök a szemérem területének karcsúsítására. Nyugodjon meg és vegye tudomásul.

szeméremterületen

A kissé terjedelmes mons pubis oka lehet a túlsúly, a terhesség következményei vagy pusztán genetikai probléma, de ez zsír felhalmozódása a területen két helyiség elvégzésével orvosolható: az egyik egészséges diéta és egy speciális gyakorlási rutin.

Ami az étrendet illeti, nem kell nagy áldozatot hoznia, csak nézze meg, milyen dolgokat eszel, amelyek miatt a daganat megjelenhet a szeméremben. Például nagyon fontos, hogy kerülje a szedést sült ételek, mivel magas cukor-, nátrium- és telített zsírtartalma elősegíti a zsír felhalmozódását.

Egészséges étrendünk másik alapvető eleme a szeméremterület csökkentése érdekében a kalóriakontroll hogy minden nap eszel, próbálva kevesebbet tenni, mint amit eddig szedett. Természetesen ezekkel nagyon is tisztában kell lennie alkoholmentes italok mennyire szeretik és mennyire egészségtelenek. Az üdítők általában elég sok kalóriát tartalmaznak, ezért próbáld elkerülni ezeket a mindennapokban.

Végül meg kell próbálnia kis étkezés hogy a gyomrod mindig működjön és kevesebb legyen az éhség és a szorongás. A legjobb, ha fehérjetartalmú ételeket keverünk szénhidráttartalmú ételekkel, például teljes kiőrlésű pirítóst francia omletttel.

Másrészt vannak olyan testmozgási rutinjaink, amelyek segítenek a fogyásban a szeméremterületen. Vannak háromféle képzés érte. A legfontosabb az, amely a csípő intenzív mozgását vonja maga után, így lehet folyamatos futás amíg lépcsőzés, elhaladva Biciklizés. Körülbelül napi 30 perc elegendő lenne.

A másik két képzési rutin meglehetősen hasonló. Az egyikben a földön kell feküdnie, fel kell emelnie a lábát és úgy tesz, mintha pedáloznál biciklin. Ily módon képes lesz hajlítani a csípőjét, valamint az egész alsó részt megdolgoztatni a has és a pubis zsírtartalmának csökkentése érdekében. A másikban szintén a hátadon kell feküdnöd, de ezúttal helyezni kell kezét a feneke alatt, és kezdje emelni és süllyeszteni a lábát lassan. Mindkét esetben az ideális három ismétlés 15 sorozatból áll.

Mint látta, a házi feladat nem nehéz, ezért ha le akarja karcsúsítani a szeméremterületet, akkor csak ezekhez a trükkökhöz kell dolgoznia.