Olyan dolgokról szól, amelyek otthon vannak

Oszd meg a cikket

A táplálkozási szakemberek felfedik azt a két elemet, amelyet naponta be kell foglalnia a reggelibe, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon

szakemberek

Most, hogy úgy tűnik, hogy a karantén legrosszabb ideje letelt, és csak néhány nap van hátra a bezártság elhagyására (ha nem hosszabbodik meg), sokan aggódni kezdenek az étrend miatt. Nos, vannak jó és rossz híreink. A jó hír az, hogy könnyen és túl sok erőfeszítés nélkül fogyhat. A rossz hír az, hogy nincsenek mágikus receptek. Nem sokkal kevesebb. A táplálkozási szakértők biztosítják, hogy a fogyás egyetlen tévedhetetlen receptje az, hogy megpróbálnak belesimulni az úgynevezett kalóriadeficitbe. Más szavakkal, arról van szó, hogy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit elfogy.

Ebben az értelemben van egy tévedhetetlen trükk. Arról van szó, hogy megpróbálja jobban megenni az étrendjét, valódi ételre alapozva, amely nem hamisított. Az "igazi kaja" mozgalom valójában rávilágított arra, hogy egyre fontosabb az ellenőrzése annak, amit eszel. És ez az, hogy a fogyás nemcsak esztétikai kérdés. Ennek köze van az egészséghez is. Ebben az értelemben az elhízás elkerülése számos olyan betegség elkerülését jelenti, amelyek köze vannak ehhez, és amelyek komolyan veszélyeztethetik egészségünket. Azok a betegségek, amelyek a szakértők által elismert módon az elkövetkező években súlyosbodni fognak, ha a trendet nem állítják le.

A táplálkozási szakemberek azt is biztosítják, hogy az a fontos, hogy mindenesetre ne csak egy étkezésre figyeljünk. Ebben az értelemben felesleges gondoskodni a reggeliről, ha később éjszaka sült ételeket fogyaszt. Végül sem az egyik, sem a másik nem számít, sokkal inkább az a teljes kezelés, amelyet az étel egész nap végez. Vagyis: az összes elfogyasztott kalória.

De a reggelinek fontos szempontja lehet: ha kiegyensúlyozottan és egészségesen fogyasztja (túl sok cukor nélkül), akkor egész reggelre energiát kap, és elkerüli az étkezések közötti nassolást, ami a súlykontrollra is nagyon veszélyes. Éppen ezért két elemet kell bevinnie étrendjébe, hogy egészséges és kiegyensúlyozott reggelit kapjon: gyümölcs és tejtermék.

Az olyan táplálkozási szakértők, mint a Miquel Gironés, azt mondják, hogy egy mítosz, hogy a gyümölcs hizlal, ezért előkészítheti reggelire vágva előző este. Ha tejtermékkel kombinálja, akkor egy nagyon teljes reggelit kap, amely energiát ad az egész napra.