Az előző részben beszéltem a hormonok fontosságáról (Kiegyensúlyozza a hormonokat - I. rész), a leptin és az inzulin szoros kapcsolatáról, valamint arról, hogy egyesek egyensúlyhiánya hogyan befolyásolja a nemi hormonokat. testalkatának és életének.

kiegyensúlyozza

Az adrenalin és a kortizol egy másik, szorosan kapcsolódó és az egészségére nagy hatást gyakorló hormon.

Az adrenalin elengedhetetlen az élethez való pozitív hozzáállás fenntartásához és a napi problémák kezeléséhez (és a formájához!) Szükséges akaraterővel. Ezért nagyon fontos, hogy tudd, hogyan működik és hogyan lehet irányítani.

Több százezer éve, életünk az idő nagy részét nyugalomban töltötte, elsősorban étkezés és menedék keresésével, pihenéssel vagy játékkal foglalkozik a hátralévő időben. Természetesen nem akarok romantikus képet adni a barlangéletről; Az őseink által fenyegetett fenyegetések végtelenül nagyobbak voltak, mint a mai, és az orvostudomány ismeretének hiánya azt jelentette, hogy ma is jelentéktelen dolgok (például egy apró sebből származó fertőzés vagy rossz állapotú dolog megevése) könnyen halált okozhatnak.

Túlélési mechanizmusként ebben az ellenséges környezetben (amelyben a földi létünk több mint 99% -át éljük) fejlesztjük a harc vagy menekülés ösztönét, az agyunk (konkrétan a hipotalamusz) váltotta ki, ami arra késztetett minket, hogy egyik vagy másik döntést hozzunk (agresszívakká váljunk, harcoljunk vagy elmeneküljünk), az ösztönös (nem racionális) elemzés alapján, mindegyikük sikerességének esélye alapján.

Mindazonáltal, ami elődeink számára tökéletesen bevált, most új környezetünkben játszik ellenünk.

A genetikánk (ami alapvetően megegyezik 10 000 vagy 20 000 évvel ezelőtt) nem alkalmazkodott új életmódunkhoz, ahol állandó stressznek vagyunk kitéve, a jelzálog fizetésének nyomására, a főnök elviselésére, a forgalom mindennapos „harcolására” stb. Testünk reakciója ezekre a „fiktív fenyegetésekre” alapvetően megegyezik azzal, amit valódi fenyegetés generálna 20 000 évvel ezelőtt, mint szembe jönni egy éhes tigrissel. A múltban ezek a fenyegetések viszonylag ritkák voltak, és rövid idő alatt megoldódtak, így az adrenalin és a kortizol feleslege a testünkben rövid és ritka időszakokra nem okozott nagyobb kárt.

Mindazonáltal, jelenlegi életünk számos tényezője, mind külső (forgalom, munka, pénzügyi nyomás, gyermekiskolák ...) mint a „gyakornokok” (túlzott koffein, energiaitalok ...) hogy állandó stressz állapotban éljünk (magas adrenalin- és kortizolszint). És ahogyan azt az előző bejegyzésben láthattuk, ahol az állandóan magas inzulin- vagy leptinszint rezisztenciát eredményez ezeknek a hormonoknak, az adrenalin folyamatosan magas szintje miatt a testünk nem reagál rájuk (vagyis kialakul az adrenalin-rezisztencia). Ez a forgatókönyv könnyen oda vezethet mellékvese fáradtság, ami egyre több embert érint, és olyan súlyos következményei vannak, mint az energiahiány, a lelkesedés hiánya, a gyenge koncentrációs képesség, a memória gyengesége, az alacsony libidó, a kóros elhízás, a szorongás és a depresszió.

A kortizollal kapcsolatos további probléma az hogy továbbra is energiát kínáljon a testnek, zsír helyett izmokat éget (és az izom elengedhetetlen a súlyának szabályozásához), és szintén zavarja a nemi hormonokat, alapvető, hogy formában legyünk.

Hogyan kezeljük a stresszt

Ha az előző részben azt tapasztaltuk, hogy a leptin és az inzulin főként az elfogyasztott ételekkel szabályozható, az adrenalin és a kortizol esetében több tényező létezik, ahol az egyik még mindig az Ön által fogyasztott dolgok, de egy másik nagyon fontos a aki végül meghatározza, hogy fenyegetnek-e minket, és ezért el kell engednie ezeket a hormonokat Itt vannak a tippjeim a stressz (és ezért a kapcsolódó hormonok) kezelésére:

Részvény

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:

Programok

Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához