Ezt a táplálkozási szakemberek kezdik ajánlani
Oszd meg a cikket
A végső fogyás és fitnesz trükk szakaszos böjtöléssel
A nyár véget ért, itt az ideje számolni a túlkapásokkal, és van egy ígéret, amelyet sokan megismételnek: "Most belépek egy edzőterembe és fogyok". A világ mozgásának sebessége és a stressz napi rutin Ez azt jelenti, hogy elhanyagoljuk az étrendünket (az idő hiánya miatt a főzés során), és nem azt a testmozgást végezzük, amelyet kellene. Az egészséges táplálkozás nem szinonimája a csak saláták fogyasztásának és a rettegett "éhezésnek".
Egy módszer a fogyjon egy egyszerű rutin követésével, amely ötvözi a testmozgást és a fogyást segítő étrendet szakaszos böjtölésről van szó. Az oldalról Fitt világ magyarázza el ennek a gyakorlatnak az előnyeit:
Hasznos zsírvesztés esetén.
Csökkentse a gyulladást.
Csökkentse az oxidatív stresszt
Növelje az inzulinérzékenységet.
Javítja a sejtek és a hormonok működését.
Javítja agyunk egészségét.
Előnyös lehet a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.
Növelheti a várható élettartamot.
De a nagy kérdés az, hogy hogyan csinálom a szakaszos böjtöt? Ebben információk, amelyeket a 8/16 nevű rutinról meséltünk. A cél az, hogy 16 órát töltsünk étkezés nélkül, az alvástól kezdve az első étkezés elkészítésének pillanatáig, amely délben lesz. Ezen időszak után a "szükséges kalória egy 8 órás" betáplálási ablakba kerül " (12:00 és 20:00 óra között).
A követendő rutin Öt jó lépésre van felosztva, amelyek bármely nap fejleszthetők a hét:
12.00 előtt Javasoljuk, hogy végezzen edzést, vagy igyon kávét vagy vizet.
12.00 órakor ideje elfogyasztani az első ételt, a szénhidrátokon, fehérjéken és zsírokon alapuló étrendet.
Következő, 12.00 után a legjobb, ha folytatja a megszokott szokásokat, akár a munkahelyén, akár edzés közben 8 Célszerű kávét vagy vizet fogyasztani, vagy edzés utáni "nassolnivalót" inni).
20.00-kor itt az ideje a nap második étkezésének, és tartalmaznia kell szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat.
Utoljára, ideje pihenni, és nem későn feküdni, másnapra, hogy legyen erőm követni ezt a rutint.
Ezekkel a trükkökkel képes lesz sikeresen legyőzni a szakaszos böjtöt, és elvégezheti a egyre divatosabbá válik biztonságos és egészséges módon.
- Megtalálják a végső képletet a fogyáshoz, és azt tartják távol
- A fogyókúra végleges gyűjteménye Fedezze fel, hogyan lehet fogyni, zsírégetni és
- Képlet a fogyáshoz fürdés közben
- Végleges útmutató a fogyáshoz és a zsír csökkentéséhez a térfogat vagy az izom vesztése nélkül
- Az olasz modellek titkos formulája a fogyásért - Infobae