infobae
Bianca Brandolini, a legérzékibb olasz csúcsmodell, csodálatos alakkal

Bianca Brandolini, Vanessa Hessler, Patricia Manfield vagy Chiara Ferragni azok a nevek, amelyek visszhangoznak a nemzetközi divatiparban. Az egyedülálló szépség tulajdonosai egy egyszerű napi rituálét osztanak meg, amely hozzájárul egy pompás alak megmutatásához. Mi a titkod?

A képlet egyszerű: ez a passeggiata, spanyolul, napi séta. Több mint gyakorlat, ez egy olyan életmód, amely sétából áll de minden étkezés után 15 perccel, különösen előnyös szokás lefekvés előtt, és nagyon egyszerű beépíteni.

E napi rutin követése elősegíti a fogyást az anyagcsere felgyorsításával, a vércukorszint és az inzulin szabályozásával, sőt az alvás minőségének javításával is - derül ki a Diabetes Care által készített tanulmányból.

Chiarra Ferragni a legbefolyásosabb olasz és divat referencia

A napi 15 perces séta az olasz filozófiához való csatlakozás egyik módja. "Talán nem reggel, amikor elmegy dolgozni, mert sietünk, de a visszaúton sétálhatunk vagy leszállhatunk egy megállóból a mieink előtt, és így sétálhatunk néhány háztömbnyire" - mutatott rá Infobae táplálkozási szakember Romina Stoppani.

Az olasz filozófia az, hogy minden étkezés után 15 perccel sétálunk, különösen vacsora előtt

Néhány hét múlva tegye meg minden étkezés, reggeli, ebéd és vacsora után. A nap végén 45 perces testmozgás lesz, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánl. Viszont biztosította, hogy a mozgásszegény életmód növeli annak esélyét, hogy a szívbetegségekben szenvedjenek, ami a gerinc és a lábak mellett növeli a koleszterinszintet és a testtartási problémákat, a többi betegség mellett.

A gyaloglás számos előnnyel jár, például a stressz leküzdésében, az anyagcsere felgyorsításában és a keringés aktiválásában

Ezenkívül a mérsékelt járás nagyon komplett gyakorlat, amely tonizálja a lábakat, a farizmat és a hasizmat. A gyorsabb eredmények elérése érdekében a fitnesz szakemberek azt javasolják, hogy egészítsék ki más tevékenységekkel, mint például a jóga, a pilates vagy a kardio.

A szakember számára a legjobb módszer az étkezési terv és a testedzés ötvözése: "A lokalizált zsír csökkentése érdekében aerob testmozgást kell végezni, diétával együtt, amely hiperprotein típusú lehet, növelve az állati eredetű fehérjét, például a húst, tojás, tejtermék, joghurt, sajt és mindig az egyszerű szénhidrátok ellenőrzése, amelyek cukrok, számlák, édességek, feldolgozott élelmiszerek "- hangsúlyozta.

Az eredmények nem tipikusak, és személyenként változhatnak