Ez valami egyszerű és bárki számára elérhető

Oszd meg a cikket

A táplálkozási szakemberek elárulják, mit kell enni reggelire, hogy könnyedén fogyjon. // FdV

trükkök

Régóta ragaszkodnak ehhez hamis mítosz, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Azt mondják, hogy nincs semmi a valóságtól távolabb, és hogy ez az egyik legelterjedtebb kamu az élelmiszer világában, amely elől menekülni kell. A táplálkozási szakemberek felhívják, hogy kezdjenek aggódni, hogy mit eszel egész nap, és nem csak reggel. "A fontos az összeg" - pontosítják. Hiába reggelizik nagyon jól, ha később reggel visszaél az ultra-feldolgozott ételekkel és édességekkel, és felesleges zsírt hízik.

Mindez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a reggelire való odafigyelést. Alapvető étel Bizonyos értelemben: elégségesnek kell lennie, hogy a reggeli közepén ne gondolkodjon a nassoláson. A cél mindig az legyen, hogy egyél valamit, ami feltölt és minden energiát megad, amellyel egészséges és egészséges módon kezdheted a napot.

Ebben az értelemben mit kell tartalmaznia a nap első étkezésének? Az alapvető dolog az, hogy rendelkezik a szervezetéhez szükséges tápanyagokkal. Vagyis: igazi étel. Elsődleges és feldolgozatlan ételek, amelyeket egész nap "elégetnek". Amint azt ma bemutattuk, javasoljuk, hogy tanulmányozza a Realfooding oldal javaslatát, akik felelősek egy olyan mozgalom előmozdításáért, amelyről egyre többen beszélnek, és akik étellel szeretnének egészségre szert tenni. És ez az, hogy mind a reggeli, mind az ebéd vagy a vacsora olyan esetek, amikor a legfontosabb nem a fogyás vagy a fogyás: ez a jó vas egészség garantálásához és annak garantálásához, hogy soha ne essen bele a széles körben rossz étrendű betegségek.

A táplálkozási szakember, Carlos Ríos, aki nemrég megjelent egy könyvet az egészséges táplálkozás legjobb tippjeivel, biztosítja, hogy az ideális reggeli során vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, fitokemikáliák, rostok és még sok minden más. De mindez egy valódi étrenden alapul, tojással, kávéval, dióval és gyümölcsökkel (a gyümölcs elengedhetetlen, az előző napon elkészítve hagyhatja, és csak néhány másodpercbe telik, amíg jól és egészségesen étkezik).

"A gabonafélékkel ellátott Colacao sok cukrot és finomított lisztet tartalmaz, ez nem élelmiszer, hanem rendkívül feldolgozott "- mondja Ríos, hangsúlyozva, hogy az élelmiszeripar" szeret összehasonlítani a kalóriákkal, de nem kell mindent megenni. "Az általad fogyasztott minőség elengedhetetlen az egészségedhez, "mondja. ez a fiatalember jól ismert a közösségi hálózatokon.