A terhesség alatti gondozás nagy előnyökkel jár a csecsemő számára. Ezért fogyasszon sós recepteket a terhesség második trimeszterében, amelyek tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és zsírsavakat biztosítanak, amelyek serkentik a növekedést.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. október 27-én.
Utolsó frissítés: 2020. október 27
A sós receptek hozzáadása a terhesség második trimeszteréhez hozzájárul a jövőbeli baba egészségének megóvásához. Ezenkívül jobb fejlesztést fog elérni, elkerülve a felesleges kockázatokat.
De mit ajánlanak ezekben a hónapokban? Milyen ételeket fogyasszon, hogy a baba erős legyen?
A terhesség második trimeszterében szükséges élelmiszer
A terhesség második trimeszterétől kezdve a leggyakoribb problémák a gyomorégéssel kapcsolatosak. Így, A következő ételeket ajánlott naponta fogyasztani:
Ne feledje, hogy a fehérjeszükséglet növekedni fog. Ezek a tápanyagok elengedhetetlennek bizonyultak a szövetek növekedésének és a csontok jó egészségének elősegítésében.
3 finom sós recept a terhesség második trimeszterében
Ebben az időszakban a csont növekedése és megerősödése következik be. Emiatt, a a terhesség második trimeszterének sós receptjeinek sok kalciumot és D-vitamint kell tartalmazniuk. Néhány recept:
Zöldségekkel sült tőkehal
A szürke tőkehal, mivel fehér hal, könnyen emészthető. Gazdag ásványi anyagokban, például jódban, vasban, foszforban, káliumban, cinkben és magnéziumban. Ne feledje, hogy a cink alapvető tápanyag az immunrendszer megfelelő működésének biztosításához - derül ki a Nutrients cikkben megjelent tanulmányból.
Mi több, zsírsavakat tartalmaz, mint például omega 3, valamint A-, D- és B9-vitaminokat és folsavat. Ezek az elemek hozzájárulnak a fogak kialakulásához és a csontok jó növekedéséhez.
Hozzávalók:
készítmény:
- Vágja fel a hagymát és a paprikát vékony csíkokra, majd reszelje le a sárgarépát. A póréhagymát és a cukkinit darabokra vágjuk.
- Helyezze ezeket az összetevőket egy tálcára, és süsse kb. 20 percig.
- Ezután helyezze a hekket a tetejére, és adjon hozzá olívaolajat, sót és borsot. Tegye ismét a sütőbe, és további 20 percig sütje.
Törökország és paradicsomkenyér
Kiváló lehetőség reggelire, zsírmentes és rengeteg fehérjével, valamint C- és B-vitaminnal. Ezek hozzájárulnak a csecsemő és a ti szöveteinek oxigénellátásához, serkentik azok növekedését és helyreállítását.
Erőt ad, amelyre mind neked, mind a babának szüksége van a nap megkezdéséhez.
Hozzávalók:
- 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós.
- 1 szelet főtt pulyka.
- Egy szelet sajtot.
- 1 paradicsom hámozva és apróra vágva.
- Néhány bazsalikomlevél.
készítmény:
- Egy szelet kenyér tetejére helyezzük a főtt pulykát, sajtot, paradicsomot és bazsalikomlevelet. Tegye a következő szeletet a tetejére, és voila.
Krém gomba burgonyával
A gomba ajánlott ebben a szakaszban, mert gazdag ásványi anyagokban és növényi fehérjékben. A-, C-, D-, E- és B9-vitaminjaival együtt elősegítik a baba idegrendszerének és immunrendszerének megfelelő működését. Ezenkívül magas rosttartalommal segítenek a székrekedés megelőzésében.
Hozzávalók:
- ½ liter tej.
- 200 gramm gomba.
- 2 kis burgonya.
- 1 hagyma apróra vágva.
- Olaj.
- 1 evőkanál vaj.
- Só és bors ízlés szerint.
készítmény:
- Tisztítsa meg és jól vágja le a gombát. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a burgonyát. Ezután adjuk hozzá a hagymát, és kevés olajon pirítsuk meg.
- Adjuk hozzá a többi hozzávalót és főzzük 20 percig. Jól turmixold össze, és add hozzá a vajat.
10 tipp a terhesség második trimeszterében
A jó táplálkozás mellett azt is javasoljuk, hogy fontolja meg:
- Séta körülbelül 20 perccel étkezés után.
- Táplálékosan fogyasszon napi 6 apró adagot.
- A zöldségeket és a zöldségeket jól mossa meg.
- A jobb emésztés érdekében kezdje azzal, hogy jól megrágja az ételt.
- Ne fogyasszon folyadékot és szilárd anyagot egyszerre.
- Nagyon jól főzzön ételt, hogy elkerülje a mikrobákat és a parazitákat.
- Kerülje a nem pasztőrözött tejtermékek és sajtok fogyasztását.
- Egyél olyan halat, amely kevés higanyt tartalmaz.
- Egyél egész gyümölcsöt a székrekedés megelőzése érdekében.
- Ellenőrizze súlyát, elkerülve a vártnál nagyobb növekedést a negyedik hónapban.
Készítsen sós recepteket a terhesség második trimeszterére
Végül ne csak azokat az ételeket válasszuk, amelyek gazdagnak tűnnek vagy tetszenek, hanem azokat is, amelyek jobban érzik magukat, és amelyek nem okoznak égést, gyomorégést vagy székrekedést.
Ezek sós receptek a terhesség második trimeszterében minden olyan tápanyaggal ellátják Önt, amelyre a leendő babának szüksége van abban a szakaszban.