Ezzel a gesztussal végre tisztában leszel azzal, hogy mit csinálsz jól és miben kellene változtatnod

Fogyjon lépésről lépésre, szó szerint. Papírral és tollal fogyhat is, ezért figyeljen erre trükk a fogyáshoz. Igen, furcsa módon ez a két eszköz több mint hasznos lehet, ha az, amit ebben az évben elkezdett elindítani, az az, hogy szinte könnyedén vagy legalábbis minden csodadieetta nélkül fogyjon. Egyszerűen az egészségesebb életvitel révén. És az, hogy minden nap leírtad (ebben nagyon szigorúnak kell lenned: minden nap kell, mert különben túl sok "türelmi időt adsz magadnak"), azokat a lépéseket, amelyeket megjártál, és amelyeket az alkalmazás mobiltelefonjának egészsége (szinte mindegyik rendelkezik ilyennel, az az eset, hogy tudnia kell, hogyan kell keresni), ez sok szempontból javítja az életét. Ha naponta több mint 10 000 lépést tesz meg, akkor elkezd fogyni. És ha "kihívásnak" állítod magad, hogy minden este leírd a fizikai tevékenységed eredményét, akkor jobban tudatában leszel annak, hogy milyen jól (vagy rosszul) tettél, és időben helyre tudod hozni.

fogyáshoz

De hogy vannak a táplálkozási szakemberek olyan biztosak abban, hogy napi 10 000 vagy akár 15 000 lépés megtételével fogyni fog? Nos, több okból is. Az első ezek közül az, hogy a gyaloglás sok zsírt éget el, és sok kalóriát használ fel. A test mechanizmusa nem lehet egyszerűbb. Csak akkor fogysz, ha kalóriadeficited van. Ez: nem számít, mit olvas online, csak akkor fog fogyni, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezetbe juttat. Ezért olyan fontos a költözés. Most: a mozgáshoz nem kell minden nap öt órát edzőterembe járnod.

Éppen ellenkezőleg. Ebben a cikkben már régen elmondtuk (ha rákattint a linkre, el tudja olvasni) öt szokás, amelyet meg tudna változtatni a mindennapi életében, és amely javítaná életét az egészség területén. Hogyan? Több mozgásra késztetve. Ha autóval megy dolgozni, próbáljon több háztömbnyire otthagyni a járművet az irodája előtt. Ha délután nyolc órakor érsz haza, ne dobd magad a kanapéra, tégy pár kört a háztömb körül. Minden kifogás jó, ha lépéseket teszünk.

Táplálás

A másik "láb", amikor a fogyásról van szó (nyilván) étel. Egészséges dolgokat is kell enni. Éppen ezért, amikor a valódi ételhez kell költözni (nincs különlegesen feldolgozott vagy kész főzés), akkor használhatja a jegyzettömb trükköt is: írja le, mit eszik naponta, kövesse nyomon, hogy soha ne tévedjen el, és így hetente egyszer főzzön egy menüt, hogy egészségesebb életet éljünk és könnyedén fogyjunk. Ez mind a tudás, hogyan kell csinálni, és javaslat.