A hibát mindenki étrenddel és testmozgással követi el

Csak egy kicsit bukjon meg

A fő probléma az, hogy amikor kudarcot vallunk, túl keményen ítéljük meg magunkat. Ez az állapot elviselhetetlen, ezért agyunk keresi a módját annak elkerülésére. Eureka! Minden alkalommal kudarcot vallunk, így nem érezzük magunkat olyan rosszul.
Amúgy ki kell lépni abból az ördögi körből. Meg kell tanulni kis adagokban elbukni anélkül, hogy a sötét oldalra kerülne.
A test megváltoztatásához az idő legalább 80% -ában be kell tartania a tervet. Ha ezt követi, az eredmények 90% -ában még jobbak lesznek az eredmények. De ne menj 80% alá.
A legfontosabb az, hogy rájöjj, mit csinálsz. Ha nem, akkor a hét végén elfelejted, hány tortát ettél, és biztosan sokkal több lesz, mint gondolnád.

Tegye láthatóvá és kézzelfoghatóvá kis kudarcait így nem lesznek nagyok. Erre lesz szüksége:

hibát

  • Öt érme, jobb, ha más országokból származnak, vagy színes csempék vannak egy játékból. Ezek nem törvényes fizetőeszközök
  • Egy doboz, fazék, malacka bank vagy urna. Jobb, ha a kismalac.

Hétfő, tedd a zsebedbe azt az öt zsetont. Nem spórol, hanem költ. Ennyi a költségvetése, hogy megbukjon ezen a héten.
Minden alkalommal, amikor abbahagyja az edzőtermet, vagy vacakot eszik, tegye az egyik zsetont az edénybe. Ha például szerdán már nem felelnek meg neked, akkor tudod, hogy nincs annyi költségvetésed, hogy többször bukj. A következő hétfőn vegye ki az érméket, és a számlálás ötre áll vissza.
Butaságnak tűnik. Ez nem. A bolond az agyad, és ilyen egyszerű trükkökkel megverheted. De ne bízz magadban, távolítsd el a veszélyt:

  • Ne vásároljon édességet vagy rágcsálnivalót, ha nem, akkor nem eheti meg
  • Tervezze meg és készítse el előre az ételt. Tehát, ha éhes vagy, tudod, mit egyél
  • Vigye az ételt munkába
  • Tervezze meg a bingeket, ezek a költségkeret részét képezik