tényezők

Ebben senki sem kételkedik a fogyókúrás étrend egyik legnehezebb része a mentalizáció. A stresszel és gondokkal teli életünk nem éppen rengeteg olaj, ezért mindig rengeteg kifogásunk van a fogyás megkezdéséhez. Vagy ha elkezdtük, gyorsan találunk valamilyen okot a diéta elhagyására. Ne ess kétségbe. Normális, hogy ez nekünk kerül, de ahogy a minap mondtam egy betegnek, aki néhány édességgel megtörte a rendszert, aki elesik, annak fel kell kelnie.
Mindenesetre mindig arról beszélünk, hogy a motiváció nagyon fontos összetevő, akárcsak a tisztán táplálkozás. Fel kell készítenünk az elménket arra az erőfeszítésre, amelyet meg fogunk követelni a testünktől, és szokásunk szerint ételjutalmat kapni, amikor úgy érzi. És amikor elhatároztuk, kitartóan ki kell tennünk az erőfeszítéseket, tudván, hogy néhány nap múlva gyönyörködhetünk diadalunk mézében. Mindig azt mondom: a fogyás az egyik leghálásabb feladat, amelyet megoldhatunk. Néhány nap múlva sokkal jobban érezzük magunkat, újra tükörbe nézünk, növeljük önbecsülésünket és mindenekelőtt javítjuk egészségünket.

És mégis miért kerül nekünk ennyibe? Többek között azért, mert sok olyan élelmiszer, amellyel nem szabad visszaélnünk, és amelyek túlsúlyunk nagy katalizátorai, nagyon rövid távon érzéki örömet nyújtanak számunkra, és palliatív hatásúak az élet problémái előtt. Nem könnyű elhagyni ezt a menedéket, de korántsem lehetetlen. Tehát amikor azt gondoljuk, hogy változtatnunk kell, meg kell vizsgálnunk a jövőbeni nagy előnyöket. Ebben a sorban segíthet neked Brit kutatók majdnem 300 ember tanulmányozásával igazolták egy fogyókúra közepén voltak. A fogyáshoz kapcsolódó viselkedési és motivációs tényezőkről szóló kutatásukban leírták a szempontok, amelyek miatt az emberek lefogynak. Közülük a következők voltak a legértékesebbek:

  • Hogy jobban érezzem magam
  • Az egészségem javítása érdekében
  • Hogy jobban bízzak a külső képemben
  • Szebb ruhákat viselni
  • Növelni az önbecsülésemet
  • Aktívabbnak érezni magam
  • Több évet élni
  • Fürgesebbnek érezni magát

És miután elkezdték az étrendet, ezek leginkább az elhízottakat folytatják:

  • Nem éhes, ha egészséges ételeket fogyasztok
  • Tudja, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok
  • Legyen őszinte velem, amikor ételt választ
  • Kövessen rugalmas étrendet, amely lehetővé teszi számomra, hogy időről időre kivételt tegyek
  • Kap támogatást a körülöttem lévő emberektől
  • Reális súlycsökkentési célok legyenek
  • Tudja, hogyan kell folytatni az étrendet, amikor azonnal felhagytam vele
  • Rendszeresen mérlegeljem magam
  • Gratulálok a körülöttem lévőktől, ha látják a fejlődésemet

Hasznosnak találtam, hogy ide is felvegyem őket, még ha összefoglalva is, mert ez a jó útmutató motivációnk felébresztésére a program megkezdése során. Úgy gondolom, hogy ezek jó érvrendszert jelentenek arra, hogy elgondolkodtassunk és cselekvésre késztessünk. Biztos vagyok benne, hogy sokukkal azonosul, és segítenek abban, hogy szilárd maradjon a célja. Sok biztatás.