Nem létezik fogyás hosszan tartó, gyakori fizikai aktivitás nélkül. Ez igaz a fenéken, a combon és a csípőn felhalmozódott kilókra. A test alsó részében történő fogyáshoz az állóképességi sportokat kell kiemelten kezelnie. Séta, kerékpározás, ugrókötél és úszás, mivel ők a legjobb szövetségesek a test alsó részének meghatározásához és a tónus megszerzéséhez.

A gynoid típusú sziluett, amikor a zsírok a test alsó részében felhalmozódnak, nagyrészt genetikai és szorosan kapcsolódik a hormonális váladékhoz.

A felhalmozódások eltávolításához zsír, Nem elég kevesebbet enni, hanem sportolni is kell. Csak hosszú ideig mérsékelt intenzitással gyakorolt ​​tevékenység lehet zsírégetést égetni.

Alakítsa át a zsírt energiává

A magyarázat fiziológiai, a zsír energiává alakításához az izmoknak oxigénre van szükségük. Minél nagyobb az oxigénhiány, annál több cukrot égetnek el, ellenkezőleg, minél többet és jobban lélegzik edzés közben, annál több zsír alakul át.

fogyást

Ezért érdeke az oxigén/lipid szövetség szerint működő erőfeszítések támogatása, vagyis a állóképességi sportok, gyors gyaloglás, kerékpározás, futás, úszás, elliptikus edző stb. Az akcentust aerob típusú foglalkozásokon kell elhelyezni.

A gyakoriság napi 45 perces gyaloglás lenne, vagy egy sportfegyelem heti két-három alkalommal.

Séta a zsír eltávolítására

A tevékenység minden formája előnyös a vonal számára, és általában a gyors és egyenletes járás elegendő ahhoz, hogy elhízzon és tonizálja a hasizomokat., comb és fenék.

A hatékony munkavégzés érdekében lépésszámláló használható. Könnyen kezelhető, ez a kis eszköz a derékhoz van rögzítve, hogy megszámolja a lépések számát és az egész nap megtett távolságot.

A legmotiváltabbak valós időben használhatják a pulzusmérőt, ami ideális az egymás jobb megismerésére és a teljesítmény javítására.

Úszás a zsír felhalmozódásának kiküszöbölésére

Az úszás az egyik legjobban ajánlott kiküszöbölhető tevékenység zsír felhalmozódása és hangot ad a hasi területnek. Az ízületek, a hát és az inak traumáját csökkentő víz felhajtó képességének köszönhetően hosszú ideig úszhat, elkerülve a fájdalmat és korlátozva a fáradtságot, kortól és mérettől függetlenül.

Ezenkívül az úszásnak vízelvezető hatása van, amely könnyíti a lábakat. Előnyeinek növelése érdekében az úszási stílusok változtathatók, és az uszonyok időről időre használhatók.

A kerékpár a hasizmok erősítésére

Ennek a tudományágnak az az előnye, hogy folyékonyan mozog, és a csontvázon nincs trauma. De a hát-, térd- vagy csípőfájdalmakon kívül, amelyek orvosi véleményt igényelnek, mindenki megteheti gyakoroljon biciklit.

Mint a úszás, az ízületek felszabadulnak a test súlyának egy részéből. A sík talajon hosszú ideig tartó pedálozással megerősödnek a hasizmok, a combok és a farizmok. Hasonlóképpen, az aquabike, amely egyesíti a vízi tevékenység előnyeit a szárazföldi kerékpározás előnyeivel, ideális tevékenység a cellulitisz megszüntetésére.

Ugrókötél a lábak és a farizmok csökkentésére

Ez egy másik tevékenység, amely nagyon keveset kerül és bárki könnyen gyakorolhatja. Ugrókötél ez egy teljes sport, és sok zsírt éget el. A 15 perc ugrókötél-gyakorlat ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a 30 perc futás.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni az alsó test karcsúsítását segítő sportok Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Kiképzés vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.