Lehet, de nem kell abbahagyni a gyakorlást. Több gyógytornász megadja nekünk a kulcsokat

fogyást

Széles körben elterjedt a hit kalóriaégető sportok A fogyás szempontjából a leghatékonyabbak azok, amelyek leginkább (negatívan) befolyásolják medencefenék. És bár ez egészen igaz - később megmagyarázzuk miért -, ez nem kell valamiféle végső választást magában foglalnia Bejön Vagy fogyok, vagy vigyázok a medencefenékemre ”. Gyerünk, más szavakkal, olyan sportokat gyakorolhatunk, amelyek segítenek a fogyásban, de vigyázunk a medencefenékünkre.

Három gyógytornásszal beszélgettünk, és mindhármukkal, amikor felsoroljuk azokat a sportágakat, amelyek legnagyobb kockázatot okozhatnak a medencefenékünkben, rámutatunk a "kalóriaégető" sportokra. De mindennek egyszerű magyarázata van, vagyis ezeknek a sportoknak a többsége, amint azt nekünk elmagyaráztuk Trujillo virág, Igazgatója a FT Trujillo klinika, bizonyos nyomásoknak teszik ki a perineumot, amelyek meghatározott, de intenzív módon kifejtve vizeletszivárgást vagy diszfunkciókat okozhatnak a medencefenéket támogató szervekben. Azok a sportok, amelyeknek hatása van, és amelyek a testet a saját súlyunkkal szembeni ismételt ugrásoknak vetik alá - itt található az egyik kulcs, amely megmagyarázza, miért olyan hatékonyak a fogyásban, a szív- és érrendszeri munka miatt, valamint az intenzitásuk miatt futás, aerobic, tenisz, paddle tenisz, kosárlabda, lovaglás, ugrókötél. Mi az oka annak, hogy befolyásolják a medencefenékünket? „Ha a perineum nagy nyomásnak van kitéve, mint ez az ilyen sportágaknál előfordul, akkor a hasi izmok nagyon megterhelőek. Ez pedig a nyomás növekedéséhez vezet, és ezért a medencefenék izmait érinti "- magyarázza Trujillo.

A medencefenék legbiztonságosabb sportjai ezek
Bár már beszéltünk a medencefenék megerősítésének fontosságáról olyan speciális eszközök vagy gyakorlatok segítségével, mint a Kegel, ha inkább a biztonságos útvonalat választja (vagy ha jelentős medencefenék-problémákkal küzd), akkor tudnia kell, hogy van néhány sport, amely teljesen biztonságos a medencefenékünk számára. Általánosságban, ahogy Rozalén kifejti, nem azok, amelyek hirtelen erőfeszítéseket vagy hatásokat jelentenek. Különösen az úszásra, az elliptikus, a pilates, a jóga, a tai-chi, a kerékpározás, a golf ...