jobb

Tudja, mi a folyadékretenció gyakori tünete? Bizony, gondolkodva rajta, lehet, hogy tisztában van a lábak jellegzetes duzzadásával, de vannak kétségei afelől, hogy milyen más bosszúságok fordulhatnak elő egyidejűleg.

Ne aggódjon, az alábbiakban eláruljuk, melyek a folyadékretenció gyakori tünetei, és egyéb érdekes információk, amelyek lehetővé teszik mind a probléma megelőzését, mind annak hatékonyabb kezelését, hogy ez ne befolyásolja jólétét. Okos? Menjünk vele!

A folyadék visszatartása gyakori probléma

A folyadékretenció nem betegség, hanem tünet ami különféle okokból adódhat. Keringési probléma, hormonális elváltozások, de túlzott sófogyasztás és egyéb problémák miatt is előfordulhat.

Mivel mindennap kényelmetlenséget okozhat, tanácsos konzultálni az orvossal, megismerni az okot, milyen intézkedéseket kell alkalmazni, és mi a legajánlottabb kezelés az esetre.

Általában, a folyadékretenció az alsó végtagokat érinti. Bizonyos esetekben azonban a test más területeire is hatással lehet, például a hasra, a felső végtagokra és még az arcra is.

Bár néha ez a kellemetlenség észrevétlen maradhat, szinte mindig reakciókat vált ki a szervezetben a gyulladásos folyamatokban fellépő kontroll hiánya miatt.

Emiatt és a szövődmények elkerülése érdekében, fontos tudni, hogy ez hogyan nyilvánul meg, és milyen szokások segíthetnek az irányításban.

A folyadékretenció tünetei, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

Enyhe esetekben a folyadékretenció észrevétlen marad, ill tévednek a testtömeg enyhe növekedésével. Amikor azonban bonyolódni kezd, olyan tünetek sora jelentkezik, amelyek csökkenthetik a napi feladatok végrehajtásának képességét.

1. A végtagok duzzanata

A folyadékretenció első gyakori tünete az alsó és felső végtag gyulladása. Ezek a szokásosnál nagyobb mennyiséggel jelennek meg, és keringési nehézségeket okozhatnak a szeleprendszer által a felesleges víz miatt elszenvedett nyomás miatt.

A folyadékvisszatartás miatt gyulladásos egyéb területek lehetnek a has, a mellkas és az arc.

2. A nehézség érzése

Ennek a rendellenességnek köszönhető gyakori, hogy erős nehézségérzetet érez a testben, különösen fizikailag megterhelő tevékenységek végzése során.

A folyadék rendellenes felhalmozódása extra terhelést jelent a testtömegre, ami kihat az izom, a nyirok és a keringés egészségére.

3. Cellulit

Számos tényező befolyásolja a narancsbőr megjelenését a fenéken és a lábakon. Mindazonáltal, A megtartás eredményeként észrevehetőbbé és nehezebben kezelhetővé válhat.

Bár számos külső kezelés segít csökkenteni, a javulás észlelése érdekében elengedhetetlen a folyadék felhalmozódásának kezelése.

* Az esetének megfelelő kezelés érdekében a legjobb, ha konzultál a háziorvosával vagy közvetlenül egy bőrgyógyásszal.

4. Fáradtság és általános rossz közérzet

Ha valami nincs rendben a testben, megpróbálja kompenzálni az egyensúlyhiányt nagyobb erőfeszítés, ami gyakran fáradtsághoz vezet. Emiatt a folyadékretenció másik gyakori tünete a fáradtság és az általános kényelmetlenség.

5. A vizelet csökkentése

Hogy a vesék nem képesek optimálisan feldolgozni a test folyadékát, csökken a vizelet és nő a húgyúti fertőzések kockázata.

Hogyan lehet megakadályozni a folyadékretenciót?

Számos szokás és gyógymód segíthet megelőzni és kezelni ezt a problémát. Bár számos tényező befolyásolja a megjelenését, életmódjának javítása jelentősen minimalizálja a kockázatot.

Korlátozza a sóbevitelt

A só túlzott fogyasztása egyensúlyhiányt eredményez a testben folyadékretencióhoz vezet.

Emiatt fontos korlátozni a fogyasztását, nemcsak az étkezési só elkerülése, hanem a hozzáadott nátriumot tartalmazó élelmiszerek bevitelének csökkentése, például:

  • Kolbász.
  • Pácolt sajtok.
  • Konzervek.
  • Csemegék és harapnivalók.
  • Ultra-feldolgozott élelmiszerek.
  • Alkoholos és szénsavas italok.

Növelje a vízfogyasztást

Az alacsony víz- és egészséges italfogyasztás a visszatartás fő oka. Az ivóvíz szabályozza a keringést és optimalizálja a vesék munkáját.

Fogyasszon vizelethajtó ételeket

Sokféle vizelethajtó étel létezik támogathatja azokat a folyamatokat, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből. A legtöbb ajánlott:

  • Ananász.
  • Görögdinnye.
  • Kantalup dinnye.
  • Gyömbér.
  • Articsóka.
  • Cukorrépa.
  • Spárga.

Kerülje a szoros ruházat viselését

Túl szoros ruhák megakadályozza a megfelelő vérkeringést és befolyásolhatja az ödéma, a visszér és más nehézségek megjelenését.

Fizikai gyakorlásra

A mozgásszegény életmód gyulladásos egyensúlyhiányt okozhat a testben, és problémákat okozhat a keringésben és a retencióban.

Rendszeres testmozgás, napi legalább 20 vagy 30 percig, aktiválja a keringést, javítja a sejt oxigénezési folyamatát és támogatja azokat a folyamatokat, amelyek segítik a test tisztaságát és egyensúlyát.

Ha folyadékretenciója van, javítania kell szokásait

Most, hogy ismeri a folyadékretenció gyakori tüneteit, figyelembe veheti őket abban az esetben, ha valaha is tapasztalja őket.

Ha úgy gondolja, hogy gyakran folyadék-visszatartásban szenved, kezdje el minél előbb javítani életmódját. Ahogy teszed, minden nap nagy javulást fogsz észrevenni. Mindazonáltal, ne felejtse el konzultálni az orvossal és kövesse az utasításait.

  • Michelitől, Alfredótól. - Miguel Servet és a tüdő vérkeringése. Mexikói kardiológiai archívumok 73,3 (2003): 171-174.
  • Echevarría, Miriam és Rafael Zardoya. "Aquaporins: Celluláris vízcsatornák." Kutatás és tudomány 12 (2006): 60-67.
  • Figueroa-Damián, Ricardo és mtsai. "Vízfogyasztás terhesség és szoptatás alatt." Acta Pediátrica de México 34,2 (2013): 102-108.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.

A láb túlpronációja a futók számára nagyon gyakori probléma. Ez abból áll, hogy a láb ...

Az epiglottitis olyan rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor az epiglottis - a porcszárny a torokban, a ...

A csuklóízület az, amely összeköti az alkart a kezével, és lehetővé teszi a ...

A fekete íny birtoklása képi és esztétikai problémát jelenthet, amikor mosolyogni kell. Azonban azon túl ...

A kék nevus egyfajta dermatológiai elváltozás, amely viszonylag gyakran jelenik meg. Különböző formájú és méretű lehet, ...

A szubkromiális szindróma a vállat érintő patológiák csoportja. Heves fájdalmat okoz, amely sok esetben ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.