Alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázat és lassítja az artériás öregedést, a fonás előnyei között
- Izzadjon meg minden túlzást. Nagyon visszatérő kifejezés azokra a napokra, mint a vakáció, esküvők, ünnepségek, amelyekben általában megállunk az étrendben. Ezt követően megpróbáljuk eltávolítani őket a testünkből, és bár sokféle módon tisztíthatjuk meg testünket, a testmozgás a legnépszerűbb.
A verejtékezés ezen formái közül az egyiket előírják forog. Ez a sport egy aerob és kardiovaszkuláris gyakorlat, amelyben 3 elemre van szükség: egy személy, szobakerékpár és zene nagyon magas.
Célja az fogyni és tónusos izmokat, főleg a lábak és a fenék, az erő és az állóképesség javítása mellett. Meg kell jegyezni, hogy az ezeken a foglalkozásokon használt álló kerékpárt erre a gyakorlatra tervezték. Ennek oka az, hogy van egy tehetetlenségi tárcsa, amely mozgásban tartja a kereket, még akkor is, ha nem pedálozunk. Ez természetesebb mozgást eredményez. A zene a maga részéről segíti a gyakorlatok végrehajtását, mivel ez az osztály közös szálaként szolgál, és jelzi a mindenkor szükséges intenzitás típusát.
Bár ez a gyakorlat technológiai ugrást tett, és megtalálhatjuk videókban és alkalmazásokban, a legjobb, ha elmegyünk tornaterembe, ahol egy szakértő tanár van. Ez koordinálja az egész csoportot az óra kb. 40 perc alatt, egy kb. 10 perces bemelegítéssel kezdve és 5 perces nyújtással.
És ez az, hogy a "kerékpáros" gyakorol és szórakozik, ez az egyik oka annak, hogy ez a fajta gyakorlat a világ minden táján diadalmaskodik. Nem csak ezért, hanem számos előnnyel járnak a test számára:
1.- A kardiorespirációs rendszer fejlesztése: A fonás egy aerob testmozgás, amely bizonyos időpontokban megosztja az erő egyes pillanatait, és ezáltal annak előnyeit is. Figyelemre méltó a kardiorespirációs rendszer paramétereinek javulása, mivel növeli az oxigénfelvétel maximális kapacitását, a bal kamra térfogatát és a mitokondriumok számát.
2.- Lassítja az artériás öregedést: Ez az aerob testmozgás segít megállítani az artériák romlását, ezért jó állapotban tartva képesek vagyunk csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az öregedés ezen "megállásának" a működése annak a ténynek köszönhető, hogy az aerob testmozgás gátolja az artériák merevségét, megakadályozza a gyulladást, az érrendszeri oxidációt és megőrzi az endothelium működését az emberi növekedés során.
3. - Alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázat: Amint azt az előző pontban jeleztük, szívünk számos előnyt élvez a testmozgásból. A fonás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a dyslipidaemia, a vér lipidszintjének megváltozásának kockázatát.
4.- Szorongás: Mint minden gyakorlatnál, a szorongás és a stressz szintje is csökken, ha ez a tevékenység szokássá vált életünkben.