A testgyakorlási rutin követése és a magas kalóriatartalmú készítményekkel való visszaélés nem lenne néhány tipp az otthoni súlygyarapodás elkerülésére.

táplálkozási

A karanténban élés sok embert arra ösztönzött, hogy fejlesszék gasztronómiai képességeiket, és közösségi hálózataikon keresztül mutassák meg a konyhában meglévő összes tehetségüket. A szakemberek azonban azt javasolják, hogy ne essen kísértésbe a magas kalóriatartalmú készítményekkel való visszaélés miatt, mivel a mozgásszegénység mellett ezek következményekkel járhatnak.

"Az otthonlét kissé megbontja a struktúránkat, és szervezetetlenné tesz minket az étkezésekkel, mert már nincs menetrendünk reggelire vagy ebédre" - mondta Teresa Bello táplálkozási szakember, aki hozzátette azt is, hogy "a magas ételfogyasztás és az alacsony vagy egyáltalán nem fizikai a tevékenység hízni fog ”.

Bello a Szolidaritás és Szociális Beruházási Alap (FOSIS) speciális táplálkozási technikai asszisztenseként dolgozik (ATE), ahol néhány feladata az egészséges táplálkozás oktatásával kapcsolatos azon családok számára, amelyek részt vesznek a Minisztérium Önfogyasztási programjában. Társadalmi fejlődés és család. Amiben főleg arra tanítják őket, hogy készítsenek saját ételt és egészségesebb életet éljenek velük.

A szakember kifejtette, hogy az egyik leggyakoribb gyakorlat, amelyet a legtöbb ember gyakorol, az, hogy hajlamosak az érzelmeket az ételhez kapcsolni. Ez azt jelenti, hogy mindig van oka enni, ha boldogok vagy szomorúak vagyunk, akkor is, ha unatkozunk.

„A fentieken kívül figyelembe kell vennünk, hogy az évnek olyan időszakát kezdjük, amikor egyre hidegebbé válik, így megszerezzük az ízét, hogy édes vagy sült ételeket fogyasztunk erre a periódusra jellemzően, mint például a sopaipillákat és a törött kalzonokat. A fő felhívás tehát az, hogy egészséges táplálkozást tudjunk folytatni a napi energiafelhasználásnak megfelelően "- mondta.

Jelenleg az internet hatalmas használata és a közösségi hálózatok fejlesztése lehetővé teszi számunkra, hogy széles körű videókhoz és rutinokhoz férjünk hozzá, amelyek testmozgásra használhatók. Amihez ráadásul a táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy állapítsák meg a reggeli, az ebéd és a tizenegy étkezési idejét. „Az immunrendszer erősítéséhez fontos a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű termékek rendszeres fogyasztása. Élelmiszerek, amelyek nagyobb mennyiségű rostot biztosítanak számunkra, és ezért jobban kielégítenek minket, és vigyázunk az egészségünkre "- tette hozzá.

A problémákkal kapcsolatban Teresa Bello kijelentette, hogy „a rossz étkezési szokásokkal járó mozgásszegény életmód energiahiánytalanságot eredményezhet, ami azt jelenti, hogy nem töltjük el az elfogyasztott energiát, és elkezdünk hízni. És itt kezdődnek a túlsúly és az elhízás problémái, amelyek más betegségekhez, például cukorbetegséghez vagy magas vérnyomáshoz kapcsolódhatnak ".

Végül a FOSIS táplálkozási szakorvosa biztosította, hogy ezekben az elzárási körülmények között a legfontosabb a jó mentális egészség megőrzése. „Logikus, hogy olyan napokat fogunk átélni, amikor nem leszünk nagyon motiváltak arra, hogy vigyázzunk magunkra, de megpróbáljuk a legkevesebbet tenni. Menjünk ki a teraszunkra, és használjuk ki a nap előnyeit, hogy felszívjuk a számunkra oly fontos D-vitamint. Töltsük fel magunkat energiával, maradjunk fizikailag aktívak és éljünk ezzel a lehetőséggel az egészségesebb étkezési szokások elsajátításához "- mondta.

Tippek és receptek

Az egyik olyan intézkedés, amelyet a FOSIS a kedvezményezettjeinek, a nagyközönségnek és a közösségi hálózatok követőinek megsegítésére tett, az az, hogy periodikus oktatóvideók publikációival kezdje az egészséges receptekkel és tippekkel kapcsolatos tanácsokat, hogy otthon is megismételhessék őket.

„Az ötlet az, hogy közelebb kerülhessünk felhasználóinkhoz az elmúlt években oly sokat használt technológián keresztül, és receptekkel vagy tanácsokkal segítsük őket, hogy jobban felhasználhassák ételeiket, és ne pazarolhassák el őket. Tudom, hogy Teresa egészséges és olcsó recepteket készít, valamint néhány adatot a termékhigiéniára és konzerválásra, hogy meghosszabbítsa a zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök jó állapotát. ”- magyarázta Catherine González, a FOSIS regionális igazgatója.

Ez egy olyan kezdeményezés, amelyet igyekeznek megosztani követőikkel, és megtanítani nekik néhány olyan dolgot, amelyet az Autoconsumo programba tartozó családok megtanulnak. "Ismerjük a közösségi hálózatok ma rejlő lehetőségeit, és számunkra nagyon fontos kihasználni őket, hogy továbbra is támogassák az embereket és ne veszítsék el a kapcsolatukat" - mondta González.

Az egészséges receptekről és tippekről készült videók megtekinthetők a FOSIS Ñuble közösségi és Facebook hálózatai között, amelyek ugyanazon a néven találhatók meg.