A főtt tojás étrendje népszerű fogyási trend lett, alacsony szénhidrát-, cukor- és kalóriabevitel alapján. Ez egy étkezési terv, amely garantálja a 11 kg lefogyását mindössze 2 hét alatt, ismerje meg az összes részletet

Sújt veszteni az egyik téma, amely soha nem megy ki a divatból, ezért okozott mindenféle trendek, étkezési tervek, gyógymódok és termékek. A valóság az, hogy ha fogyni akar mindenféle módon meg lehet csinálni, az elmúlt években a keményen főtt vagy főtt tojásos étrend népszerűvé vált, mint az egyik hatékonyabb tervek mert gyorsan fogyni.

segít

Ahogy a neve is jelzi és Széles körben ez a diéta több evésen alapul adag főtt vagy kemény tojás egész nap, egyéb sovány fehérjék fogyasztása mellett, nem keményítőtartalmú zöldségek Y alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök. Az történik különféle táplálkozási szakemberek, igen ok értékelje, mennyire jól felépített a terv és megerősíti annak előnyeit fokozza a fogyást; valaminek is tartják korlátozó és nehezen követhető. Ezért bemutatjuk Önnek az összes részletet erről a népszerű fogyás trendről.

Mi és hogyan történik a főtt tojás diéta?

A főtt tojás étrend egy étkezési terv, amely a Arielle üzletkötő címmel 2018-ban A főtt tojás diéta: A fogyás egyszerű, gyors módja. A diéta megalkotója szerint ennek az étkezési mintának a sikere a alacsony szénhidrát-, cukor- és kalóriafogyasztás, amely segíthet 2 hét alatt akár 11 kg-ot is leadhat.

Sok elmélet létezik ennek az étrendnek az eredetéről a főbbek között számos olyan elmélet található, amelyek rámutatnak arra az USA haditengerészetéből származik, bár erre nincs bizonyíték. Az egyetlen dolog, amelyre hivatkoznak, az az információ, amelyet a Az elhízás nemzetközi útja, amelyben kijelentik, hogy napi két darab tojás elfogyasztása lehetővé teszi, hogy hetente 65% -kal nagyobb súlyt fogyjon.

A főtt tojás étrendjének előnyei:

Ennek a biztonságos étrendnek a hívei, amelyek az egyik legjobb alternatívák a fogyáshoz, provokálás nélkül táplálkozási hiányosságok a testben; mivel biztosítja a tápanyagok szükségesek az egészséghez és ezek is társulnak nagy gyógyászati ​​előnyök. Amelyek között elismert a jó étkezési terv mert szabályozza a vércukorszintet, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, kedvez a látásnak és erősíti a csontokat, fogakat, hajat és körmöket.

Ugyancsak a jó étkezési terv mert jelentősen csökkenti a só és cukor túlzott fogyasztását, mivel tiltja a feldolgozott termékek és gyorsételek. Amellett, hogy egy fontos a szénhidrátbevitel korlátozása, diétának bizonyul nagyon magas fehérjetartalma, gazdag egészséges zsírokban Y alacsony hidráttartalmú ásványi anyagok, mi az a erőteljes kombináció mert fogyni nagyon gyorsan és biztonságosan.

Hogyan kell csinálni a főtt tojás étrendjét:

A főtt tojás diéta javasolja a konkrét ételek bevitelét a nap minden étkezésénél és ami egyesek számára nehéz, az az nem engedélyezi a szendvicsek vagy snackek fogyasztását étkezések között.

  • Reggeli: Egyél két egész tojást egy adag nem keményítőtartalmú zöldséggel, például paradicsommal, spenóttal vagy spárgával. És egy adag alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs, például egy grapefruit.
  • Ebéd és vacsora: Nem keményítőtartalmú zöldségekből és tojásokból, vagy egy másik típusú sovány fehérje - például csirke vagy hal - kis részéből kell állnia.

Megengedett ételek:

A megengedett ételek hTojás, sovány fehérje és alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs és zöldség.Italok is megengedettek nincs kalória, mint a víz és a cukrozatlan tea vagy kávé.

  • Tojás: Az egész tojás vagy külön-külön, tojássárgája és fehérje.
  • Lean fehérjék: Mint a bőr nélküli baromfi, a hal és a sovány bárány-, marha- és sertéshús.
  • Nem keményítőtartalmú zöldségek: Néhány példa: spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, brokkoli, paprika, cukkini, kelkáposzta és paradicsom.
  • Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök: Ahogy a citrom, a lime, a narancs, a görögdinnye, a bogyós gyümölcs és a grapefruit esetében is
  • Zsírok és olajok: Csak kókuszolaj, vaj és majonéz megengedett, mindez kis mennyiségben.
  • Italok: Előnyösen természetes italok, mint például víz, szénsavas víz, diétás üdítők, gyógyteák, tea és kávé cukor nélkül.
  • Gyógy-és fűszernövények: Az ételeket fokhagymával, bazsalikommal, kurkumával, borssal, rozmaringgal és oregánóval ízesíthetjük.
  • Jegyzet: A terv egyes változatai lehetővé teszik az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is, beleértve a sovány tejet és az alacsony zsírtartalmú joghurtot és sajtot.