alatt

Néhány nappal ezelőtt néhány barát a híres görögdinnye diétáról beszélt. E diéta szerint néhány nap alatt lefogy. Mennyire igaz? Csak görögdinnyét kell fogyasztania? Néhány kutatás elvégzése után ezek az eredmények.

Miért görögdinnye?

Megértjük, hogy a görögdinnye olyan gyümölcs, amelyet magas víztartalma és alacsony kalóriatartalma jellemez. Ez az oka annak, hogy ez egy jó lehetőség, ha fogyni akar. Emellett a görögdinnye olyan gyümölcs, amelynek számos előnye és tulajdonsága van, például:

  • Vízhajtó és tisztító.
  • Hipokalorikus, vagyis 100 gramm görögdinnye egyenlő 7 gramm cukorral és 32 kalóriával.
  • Gazdag vízben. A görögdinnye 90-95% -a víz.
  • Antioxidáns tulajdonságok. Mivel A-vitamint, béta-karotint és C-vitamint tartalmaz.
  • Rostokban gazdag. Ideális a jó emésztési funkció.
  • Alkalmas cukorbetegek számára. Alacsony szénhidrát- és cukortartalmú gyümölcs.

Hogyan kell diétázni görögdinnyével?

Az előző pontokat ellenőrizve ezt a diétát tudjuk végrehajtani, csak nagyon sokat szem. Ne végezze 5 napnál tovább. Soha ne vigyük túlzásba. Fontos az is, hogy terhes nők, gyermekek vagy májproblémákkal küzdők ne tartsák be ezt a diétát.

Ha nincs probléma, folytathatjuk étrendünket. Lássunk néhány javaslatot:

Reggeli

1. nap: igyon egy csésze kávét vagy teát, 2 teljes kiőrlésű sütit, natúr joghurtot és 1 szelet görögdinnye.

2. nap: igyon egy csésze kávét sovány tejjel és 1 pirítós teljes kiőrlésű kenyeret könnyű sajttal és 1 szelet görögdinnye.

3. nap: igyon egy csésze kávét vagy teát, 1 teljes kiőrlésű pirítóst vagy 2 aprósüteményt, 2 szelet sonkát vagy pulyka kolbászt, valamint 1 szelet görögdinnye.

4. nap: igyon egy csésze teát, 2 teljes kiőrlésű sütit, natúr joghurtot és 1 szelet görögdinnye.

5. nap: igyon egy csésze kávét sovány tejjel és cukor nélkül, fogyasszon 2 teljes kiőrlésű sütit. Végül add hozzá 1 szelet görögdinnye.

Reggel közepén (reggelitől ebédig tart)

A görögdinnye-étrend 5 napja alatt annyi görögdinnyét kell ennünk reggel közepén. A minimum ajánlott 2 szelet. Emellett készülhetünk is egy görögdinnye levet, és igyon meg ebéd előtt 10 perccel.

Ebéd

1. nap: egy grillezett marhahús steaket, 1 tányér brokkolit vagy más zöldséget, 1 evőkanál olívaolajat és 1 sima édesítetlen joghurtot fogyasszon. Tegye fel görögdinnye szeletét.

2. nap: egy tál zsírmentes zöldségleves, 1 szelet sült hal és 1 szelet görögdinnye.

3. nap: egyél egy grillezett csirkemell filét, zöldségsalátát, 1 evőkanál olívaolajat és fejezd be 1 szelet görögdinnyével.

4. nap: egyél zöldséglevest csirkemellel, spenóttal vagy spárgával töltött tortillát, és fejezd be 1 szelet görögdinnyével.

5. nap: főzjön egy póréhagymaleveset egy kevés reszelt sajttal, amelyet előnyben részesít, valamint egy disznóhal filét. és egy szelet görögdinnyével zárul.

Közép délután (ebédtől vacsoráig)

Mint reggel, 2 vagy több szelet görögdinnyét fogyaszthat, vagy cukor hozzáadása nélkül elkészíthet egy görögdinnye-játékot.

Vacsorára próbáljon enni valami könnyed, zsírmentes ételt, elkészítheti azt, ami a legjobban tetszik, megismételheti a halfilét, a grillezett csirkét, a zöldséglevest, az articsókát, kerülje a tortillákat teljesen. Mindig egy szelet görögdinnyével zárul.

Emlékezetes pontok

5 nap elteltével ne folytassa ezt a diétát. Mivel minden felesleges rossz. Próbálja folytatni a jó testmozgást és a lehető legegészségesebb étkezést, elkerülve a zsírokat, a gyorsételeket és a sült ételeket. Fogyasszon vizet. Ha jobb étrenddel szeretne folytatni, konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel, aki kétségtelenül diétát ad Önnek a tevékenysége szerint.