Kezdőlap/Táplálkozás/A görögdinnye összes előnye, ha belefoglalja az étrendbe
A cikk tartalma
A görögdinnye egy finom és frissítő gyümölcs, amely nagyon jó lehet az Ön számára. Mi több, sok előnye van a görögdinnyének, ha felveszi az étrendbe.
A görögdinnye csak tartalmaz 46 kalória/154 gramm, de gazdag C-vitaminban, A-vitaminban és sok egészséges növényi vegyületben.
Másrészt a görögdinnye is gazdag karotinoidokban, beleértve a béta-karotint és a likopint. Ezen kívül van egy citrullinja, ami egy nagyon fontos aminosav. Itt megtudhatja a görögdinnye összes előnyét, ha felveszi az étrendbe.
A görögdinnye előnyei
Csökkenti a rák és a cukorbetegség kockázatát
A görögdinnye belül piros. Amikor a gyümölcsöknek ez a vörös pigmentációjuk van, ez azt jelenti, hogy tartalmaznak egy likopin nevű antioxidánst.
Tanulmányok azt mutatják a likopin segíthet csökkenteni a rák és a cukorbetegség kockázatát. A görögdinnye több ilyen tápanyagot tartalmaz, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség.
Egészségesebb szív
A görögdinnye gazdag citrullin nevű aminosavban. Ez az aminosav ez segíthet a jobb vérkeringésben és csökkentheti a vérnyomását.
A citrullin növelheti a szervezet nitrogén-oxid-szintjét. A nitrogén-oxid hozzájárul az erek tágulásához, ami csökkenti a vérnyomást.
A szíved is élvezi a görögdinnye előnyeit, ha felveszi az étrendbe. Tanulmányok azt mutatják, hogy a görögdinnye bevitele csökkentheti a szívroham kockázatát.
A görögdinnye számos tápanyagának különleges előnyei vannak a szív egészségére nézve.
Tanulmányok szerint a likopin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást. Elhízott nőknél és posztmenopauzás nőknél végzett vizsgálatok szerint a likopin szintén hozzájárulhat az artériás falak merevségének és vastagságának csökkentéséhez.
Védje ízületeit
A görögdinnyének természetes pigmentje van béta-kriptoxantin, amely megvédi ízületeit a gyulladástól. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a görögdinnye bevitele lehet csökkenti a reumás ízületi gyulladás esélyét hosszú távon.
Másrészt a görögdinnye magas víztartalma, antioxidánsai és aminosavai segíthetnek az edzésben.
A görögdinnye gazdag káliumban is, ásványi anyagban, amely csökkentheti az edzőterem görcsét. Inni is lehet görögdinnye levét edzés vagy bármilyen más tevékenység után, amely izzad. A görögdinnye juice fogyasztása megakadályozhatja az izomfájdalmat, amíg nem próbálsz túl sokat.
Egy kis tanulmány több sportolónak sima görögdinnye-levet, citrullinnal kevert görögdinnye-levet vagy citrullin-italt adott. Mindkét görögdinnye-ital kevesebb izomfájdalmat és gyorsabb szívfrekvencia-helyreállítást eredményezett, mint a citrullin önmagában.
Megakadályozza a bőr károsodását
A görögdinnye likopin miatt kevésbé valószínű, hogy leég. Mi több, A görögdinnye magas A-, B6- és C-vitamin-szinttel rendelkezik, amely elősegíti a bőr puha, sima és rugalmasságát.
A C-vitamin segíti a testet a kollagén termelésében, amely fehérje megőrzi a bőr rugalmasságát és a haj erősségét.
Az A-vitamin az egészséges bőr számára is fontos, mivel segít a bőrsejtek létrehozásában és helyreállításában.
Javítja az emésztést
Ha van egy emésztési rendellenesség A Crohn-kórhoz vagy a vastagbélgyulladáshoz hasonlóan hosszú lehet azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket nem szabad a járvány idején enni. Azonban felveheti a görögdinnyét azon élelmiszerek listájába, amelyeket azért fogyaszthat lágy gyümölcs, és könnyen emészthető még gyulladt bél esetén is.
A görögdinnye sok mindent tartalmaz víz és kis mennyiségű rosta, amelyek fontosak az egészséges emésztéshez. A rost tömegesen juttathatja el a székletet, míg a víz segíti az emésztőrendszer hatékony mozgását.
A vízben és rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, beleértve a görögdinnyét is, nagyon hasznos lehet a normális bélmozgás elősegítésében.
Mi több, A görögdinnye 92% -ban vizet tartalmaz, így egyszerű módja a hidratálásnak. Egy másik fontos szempont, hogy a benne lévő víz a görögdinnye segít abban, hogy tovább maradjon teli.
Segíti a szem egészségét
A likopin a szem különféle részein és segít megvédeni az oxidatív károsodástól és gyulladás.
Is megakadályozhatja a makula degenerációját korfüggő. Ez egy gyakori szemprobléma, amely vakságot okozhat idősebb felnőtteknél.
Csak egy adag görögdinnye biztosítja az Ön számára minden nap szükséges A-vitamin több mint 30% -át. Ez a tápanyag az egyik kulcsa annak, hogy a szemed egészséges maradjon.