Mik az egészséges szokások? Hogyan építsék be őket? Miért ne kezdhetne új évet pozitívan gondolva az egészségünkre? Azok a hírességek, akik úgy döntöttek, hogy csatlakoznak a PronoKal módszer mozgalmához, megosztják tapasztalataikat.

5 évvel ezelőtt Spanyolországból származott, és bár hazánkban a »A híres étrend», A PronoKal módszer sokkal több, mint diéta. Az argentin társadalom növekvő terével, amely alig vágyik arra, hogy jól érezze magát az egészségben és mindenekelőtt vonzó alakot lásson, a kérdések egymást követik, miből áll? Miért van valójában meglepő" ahogy egyesek mondják? A cég személyre szabott gyógykezelésként jelenik meg (mindig az egészségügyi szakemberek kezében van), amely havonta 7 és 12 kilogramm közötti súlycsökkenést tud elérni, a testmozgás, a táplálkozási edzés és az egészséges szokások szakértői kíséretében.

matías

Ennek az étrendnek a neve erőteljesebben kezdett el hangzani, miután számos sikertörténet hírességek, újságírók, rádió- és tévéműsorok műsorvezetői, színházi producerek és még a politikai világ személyiségei között is elhangzott. Silvia Fernández Barrio, Nequi Galloti, Nancy Duplaá, Dady Brieva, Marcela Tauro, Pilar Smith, Claudio Pérez, Javier Faroni jelennek meg ebben az ismerősök galériájában. Azóta nagyszámú argentin növeli érdeklődését a "Hírességek étrendje", amely gyors fogyást és nagyon jó karbantartást biztosít az idő múlásával. A szigorú orvosi rendelvényhez kötött módszer szakaszok sorozatán alapul, amelyek magukban foglalják a gyors és tartós fogyást a fehérje bevitelével kezdettől fogva, a zsírtömeg rovására és izomveszteség nélkül, valamint az ételek átnevelését egészséges táplálék beépítésével. szokások. E gyakorlatok közül a testmozgást alapvető terápiás stratégiának tekintik az ülő életmóddal szembeni küzdelem és az ellene való küzdelem érdekében.

Marcela Tauro három évvel ezelőtt ismerkedett meg a PronoKal módszerrel, és élete teljesen megváltozott - mondja a műsorokra szakosodott újságíró. „Életem 180º-kal változott, sok mindent megoldott számomra, lefogytam, sokat javult a cellulitiszem, izzott a bőröm. Így jól tudok vigyázni magamra. Ez motivált és arra késztetett, hogy élvezzem a fizikai tevékenységet is. A PronoKal-nál azt ajánlották, hogy építsem be egészséges szokásként, és megtettem. Kerékpárokat, súlyokat, felülést és guggolást folytatok. Lenyűgözött ".

Természetesen minden új tevékenység megköveteli az Ön erőfeszítéseit "Eleinte nehéz, de amikor jobban érzed magad, látva, hogy lefogysz, jobb kedved van, jobban alszol, végül öröm."

Matías Tombolininek, közgazdásznak és az APPS párt (Avancemos por el Progreso Social) alapítójának sikerült megrendelnie ételeit, ami valódi problémát jelenthet egy választási év társadalmi és politikai forgatagában. "Könnyűnek kell lennem, hogy szembenézhessek az utazással, és a PronoKal módszerrel tettem meg". A jelölt ezt a sport gyakorlása révén is megjegyezte „Feloldhatok minden olyan nyomást vagy feszültséget, amelyet tevékenységem miatt a nap folyamán felhalmozok. Ez ellazít, energiával tölt fel, a tengelyre helyez. "

Dominique Metzger újságíró is csatlakozott az egészséges fogyás + fizikai aktivitás + jó szokások mozgáshoz. „Szeretek funkcionális edzéseket végezni, amikor van időm, és sétálni vagy jógázni is megyek. A PronoKal kiegészíti ezeket a tevékenységeket. Úgy érzem, ez jót tesz az elmémnek és sokat tisztít, ráadásul az étkezési szokások megváltozása több energiát adott. Látom az eredményeket. Szuper boldog vagyok ".

De a módszer sikere nemcsak az orvosi rész, hanem a tudományágak összessége is részt vesz ebben a kihívásban. Prof. Lucas Pinter, a Pronokal tér fizikai aktivitásának edzője személyre szabott edzési koncepció szerint javasolja a munkát, amely lehetővé teszi pácienseinek a fizikai aktivitás szokásának elsajátítását, szakítva a klasszikus sémákkal egy tornateremben, ahol az aktivitás általában egyedül ad, tanácsadás nélkül vagy szokásos rutinokkal, amelyek nem mindig felelnek meg a személyes jellemzőknek.

A fizikai aktivitás szempontjából Pinter professzor megjegyzi, hogy "Az egészséges szokás egyfajta edzés, sport vagy szakma gyakori és beépített teljesítménye, amelyben fizikai járművünk aktívan részt vesz". De hogyan lehet kialakítani az egészséges szokásokat? - kérdezik sokan. A szakember válaszol „A szokások egy megtanult cselekedet vagy viselkedés megismétléséből származnak, amely idővel stílusossá és életmóddá alakul. Ez azt jelenti, hogy mindig megtanulhatjuk és átképezhetjük magunkat az egészséges szokások megvalósítására ".

De hogyan lehet őket felvenni az életünkbe? Új kérdésként merül fel, és Pinter válaszol „Fokozatosan, lassan, bár határozottan és kitartóan kell beépítenünk a szokásokat. Tedd félre a nagyszerű atlétikai teljesítményeket vagy összehasonlító igényeket, mivel mindannyian mások vagyunk, és ezért megvan a saját változtatási és változtatási ritmusunk. Kezdhetjük például egyszerű, egyszerű és mindennapi stratégiák elfogadásával, például a lift kényelmének helyett a lépcsőzésre, az otthoni vagy a munkahelyi választásra. Sétáljon mérsékelten néhány háztömbnyire, ahelyett, hogy mindig a buszhoz vagy a taxihoz folyamodna. Egy másik egészséges lehetőség a kerékpár választása lenne, miközben kalóriát égetve élvezi a kört. Amint rájössz, a régi mentális sémák megszakításáról van szó, amelyek feltételezik a tetteinket. A kognitív összefonódások és az uralkodó kifogások elhagyása, ésszerű döntés ma, a jelenben, az egyetlen valóban igaz időben, ahol a fizikai gépezet megnyilvánulhat és kifejezheti minden bölcs harmóniáját "

De hogyan csináljam? Soha ne kérdezd jobban ...
"Fokozatosan. A szokásokat úgy kell felépíteni, mintha egy épület építése lenne. Ötlet, tervezés és konkretizálás. Tehát először arra kell gondolnunk, hogy fel akarjuk építeni vagy módosítani az életünket, össze kell állítani egy tervet és végrehajtani. Amikor eljön az ideje az új döntés meghozatalának, abban a rövid és meghatározó pillanatban, buzgón el kell utasítanunk régi szokásunkat, belső NO-megbízással, nem ma! És válassza az ellenkező és új változatot, a pozitív és egészséges lehetőséget. Így gyökerestől gyökerezünk ki azokból a mentális automatizmusokból, amelyek tétlen és szorongó emberré változtattak bennünket, és sajnos a test mindenféle betegséggel fizet érte. Tehát, amikor egészséges szokásokról beszélünk, azt értjük, hogy jók vagyunk magunkkal. Hogy a mélységből szeressük és értékelhessük magunkat. Tudatosítani, hogy a testet mozgásra tervezték, és hogy felfedjük magunkat e szent folyamat ellen, az támadás saját biológiánk ellen. Megmozgatásával nemcsak virágzó szokást generálunk, hanem nagyobb megközelítést is kínálunk a jobb életminőség felé ", azzal fejeződik be, hogy Pinter.