• A gránátalma egészséges táplálék, amely fontos tápanyagokkal van tele.
  • Antioxidánsokban gazdag, beleértve ezt a gyümölcsöt az étrendben, csökkentheti a súlyos betegségek, például a szívbetegség, a rák vagy a gyulladásos állapotok kockázatát.
  • Használja ki azt a tényt, hogy a gránátalma szezonja van, ha belefoglalja a salátákba, turmixokba vagy joghurtokba, vagy ital formájában issza meg.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Az egyik az ősz legklasszikusabbja a gránátalma, amit nem szabad elnéznie számos előnyt hozhat az egészségére.

Nem arról van szó, hogy szuperélelmiszerekről beszéljünk - mert ilyenek nem léteznek. Az élelmiszerekben lévő tápanyagok pozitív hatással vannak a testedre, amikor vannak egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe.

Ennek ellenére a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása minden egészséges táplálkozási szokás alapja. Ebben a tekintetben pedig a gránátalma az egyik olyan gyümölcs, amelyet ebben a szezonban be kell venned a bevásárló kosárba.

Ennek nincs oka, antioxidánsokban gazdag, kevés kalóriát tartalmaz és csökkentheti a különféle súlyos betegségek, például a szívbetegség vagy a rák kockázatát.

A betakarítás szeptemberben kezdődik és novemberig tart. A legjobb hónapok a gránátalma fogyasztására mert az optimális pillanatban lesznek.

Alacsony kalóriatartalmú és tápanyagforrás

A a gránátalma alacsony energiatartalmú gyümölcs, kb. 34 kalóriát adunk 100 grammra, így nincs probléma megenni, ha figyeljük a testsúlyunkat.

Nem csak arra összpontosított tanulmányok áttekintése szerint a gránátalma és az elhízás kapcsolata, úgy tűnik, hogy ez a gyümölcs bizonyos pozitív hatással van a zsírcsökkentésre.

További az különösen káliumban gazdag, A test számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, és jelentős mennyiségű C- és B-vitamint is biztosít.

A a gránátalma gazdag antioxidánsokban is mint polifenolok (tanninok), bár a legtöbb a kéregben található, és antocianin típusú flavonoidok (delphinidin, cianidin és pelargonidin).

Egészségügyi előnyök, ha a gránátalma belefoglal az étrendbe

Az ebben a gyümölcsben jelenlévő flavonoidok és polifenolok hozzájárulása bizonyos daganatellenes, rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságok.

A krónikus gyulladás az olyan súlyos betegségek egyik fő oka, mint az elhízás, a szívbetegségek, a rák vagy a cukorbetegség.

Egyes tudományos vizsgálatok szerint Úgy tűnik, hogy a gránátalma a kiegyensúlyozott étrend részeként segít leküzdeni a gyulladás kockázatát.

Bizonyos kémcső-vizsgálatok kimutatták, hogy csökkenthetik az emésztőrendszer gyulladásos aktivitását, a vastagbélrák sejtjeit, valamint az emlőrákot.

Másrészt egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a magas vérnyomásban szenvedők két héten keresztül napi 150 milliliter gránátalma levét fogyasztva csökkentették a vérnyomást.

Néhány bizonyíték is ezt bizonyította A gránátalma hasznos lehet a férfiak merevedési zavarainak leküzdésében.

Bár további kutatásokra van szükség ebben a tekintetben, egy állatkísérlet rámutatott, hogy ennek a gyümölcsnek a lé elősegítette a véráramlást és az erekciós választ.

Más, ezúttal emberekre összpontosító kutatás hasonló eredményeket talált, bár a minta kicsi volt.

Egészségügyi előnyei között úgy tűnik, hogy a gránátalma is pozitívan hat az emlékezetre, amint azt néhány tudományos bizonyíték mutatja.

tudsz vegye a gránátalmát az arilák (magvak) hozzáadásához olyan ételekhez, mint saláták vagy joghurtok, vagy megpróbálják lében meginni, hogy maximális hasznot az Ön előnyeiből.

OLVASSA EL: 5 multivitamin-kiegészítő gyermekeknek, amelyek elősegítik növekedésüket és erősítik immunrendszerüket

OLVASSA EL: A szakértők szerint hogyan lehet kiszámolni a fogyáshoz szükséges kalóriákat

OLVASSA IS: Mi a migrén és hogyan lehet leküzdeni: a leghatékonyabb megoldások a fájdalom enyhítésére

MEGTEKINTÉS: Az Instagram 10 éve: mi vár a szociális hálóra a jövőben

  • Táplálás
  • Egészséges életmód
  • Napidíj
  • Felül

    • gránátalma