Aerobic, Pilates, Bár, Spinning, Zumba ... Mindezek gyakorlatok segítenek a fogyásban és javítják az állóképességet és fizikai formája annak, aki gyakorolja őket. Néhány azonban hatékonyabb, ha az elsődleges cél az elégetni a kalóriákat a lehető legrövidebb idő alatt.
Mivel Orvosi Napilap Összegyűjtötték az elégetett kalóriákat a gyakorlott gyakorlatnak megfelelően. Például, ha egy személynek elegendő fizikai állóképessége van egy magas intenzitású órához, akkor javasolja a fonást. A fix.com weboldal szerint, amely egy körülbelül 77 kg súlyú nőt vett számításai alapjául, egy 30 perces óra körülbelül 270 kalóriát égetne el, ami több mint kétszerese annak, amit egy jóga vagy pilates közben megégetne. idő (96 kalória).
Fél óra aerobic vagy bár gyakorlása segít 116 kalória elégetésében. A fél óra alatt elégetett kalóriák rekordját (339) a Zumba osztályok tartják. Ez az fitnesz tudományág, amely ötvözi az aerob gyakorlatokat a latin tánclépésekkel, tökéletes azok számára, akik időt szeretnének spórolni a sportolással.
A legmagasabbtól a legalacsonyabbig ez a lista azokról a gyakorlatokról és kalóriákról, amelyek átlagosan elégetnek, ha 30 percig gyakorolják őket. Nyilvánvaló, hogy a tényleges kalóriák, amelyeket egy személy eléget, attól is függ, hogy az egyes emberek milyen intenzitással töltik be a gyakorlatot.
- Zumba: 339 kalória.
- Forrás: 270 kalória.
- Body Pump: 209 kalória.
- Aerobic: 116 kalória.
- Bár: 116 kalória.
- Erőedzés: 116 kalória.
- Pilates: 96 kalória.
- Jóga: 96 kalória.
- Felejtsd el a GYM-et! Horrorfilmek megtekintése annyi kalóriát éget el, mint a testmozgás
- Reggel, délután vagy éjszaka Ez az az idő, amikor a legtöbb kalóriát elégeti GQ Mexikóban és Latin-Amerikában
- A piloxing, a kalóriákat égető technika a pilates és a boksz segítségével
- Piloxing A boksz és a pilates kalóriát égető kombinációja Spanyolországba érkezik
- Több testmozgás a magas kalóriatartalmú ételek csökkentése érdekében