Bár általános szabályként főleg a négyfejű lábfejek megmunkálására használjuk, a valóságban sok olyan izom működik, amely a guggolásban dolgozik. A videóban látható kis baba elmondja nekünk mik ezek az izmok egyesével, és megmutatja nekik a működésüket nagyon vizuális módon.
Menjünk részenként: az első dolog, amit helyesen kell végrehajtanunk a guggoláshoz, a mi quadriceps, amely a mozgás agonista izma. Ha nem akarunk a végén szépen meghajolni, akkor azt is meg kell kérdeznünk gluteus maximus, csípőnk kinyújtásáért és a csomagtartónk függőleges tartásáért felelős. A gyakorlatban már megvan a két alapvető izom!
Következő lépés: elmegyünk a szinergikus izmokért, vagyis azokért, amelyek kísérik és közvetve segítik a mozgást. A guggolásban ezt a funkciót a combizmok, a comb hátsó részén található. Később a videóban meglátjuk, hogy vannak más szinergisták ikrek és szólók.
Most a stabilizáló izmokon keresztül kell kontrollálnunk a testtartásunkat: amint láthatja, ezek azok gerinc erektorok és a haránt hasi, vagyis azokat, amelyek a központi területünkön, magunkban vagy a PowerHouse-ban vannak, ha Ön Pilateros. Igen, ha guggolás közben a hasat is megdolgozzuk.
Mint látható, a guggolás egy nagyon komplett gyakorlat, amely az alsó testet és a középső zónát megdolgoztatja. Az egyik kedvencem minden változatában. Ki más szereti a guggolásokat?