Publikálva: 2015.01.29. - Frissítve: 2018.10.10

arról hogy

Kétségtelen, hogy a testünk számára szükséges tápanyagok megszerzésének legjobb módja az egészséges ételek, mivel a jelenlegi étrend táplálékhiányosabbá válik, az étrend-kiegészítők felé fordulás tűnik a legjobb alternatívának, És bár jó ötlet lehet fogyasztani őket, nagyon fontos, hogy felelősségteljesen tegyük meg, hogy meghatározzuk, melyik étrend-kiegészítő készítmény számunkra a legmegfelelőbb.

A diétás étrend-kiegészítők fogyasztásának hátrányai

Ha táplálék-kiegészítőkről beszélünk, általában az az ötlet jut eszünkbe, amely valami egészséges, ami javítja egészségünket, azonban a fogyasztásával együtt vannak olyan hátrányok, amelyekről gyakran nincs tudomásunk.

Az étel egészségesebb: Bár sokszor hallottam arról, hogy a kiegészítők szedése kiváló táplálkozási mód, fontos felismerni, hogy a tápanyagok megszerzésének legegészségesebb lehetősége kétségtelenül a jó étrend, mivel a kiegészítők nem mindig tudják utánozni az étel tápértékét és a tápanyagok egyedülálló kombinációja, amelyet mindegyik kínál. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy azok a tápanyagok, amelyekből közvetlenül fogyasztunk étel könnyebben felszívódnak, mint azok, akiket kiegészítőként fogyasztunk.

Mellékhatások: Bár olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket általában táplálkozásunkból fogyasztunk, a kiegészítők mellékhatásokkal járhatnak, ha túlzottan fogyasztják őket, például cink-, Nagy dózisok hányást, hányingert, valamint bizonyos allergiás reakciókat okozhatnak, míg az A-vitamin feleslege károsíthatja a májat vagy fejfájást okozhat, hogy néhány példát említsünk.

Negatív gyógyszerkölcsönhatások: A táplálékkiegészítők a gyógyszer kevésbé hatékonyak is lehetnek, bár tisztázni kell, hogy ez nem általános, mindig konzultálnunk kell orvosunkkal, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt felvennénk, különösen, ha bármilyen kezelés alatt állunk.

Gyenge minőségű: Mivel az étrend-kiegészítőket nem ugyanúgy szabályozzák, mint a gyógyszereket, rossz minőségű kiegészítők találhatók, amelyek ugyan nem működnek, de nemkívánatos mellékhatások is kísérhetik őket. A rossz minőségű étrend-kiegészítők fogyasztásának elkerülése érdekében ajánlott egy megbízható laboratóriumhoz folyamodni, és kerülni azokat, amelyek csodákat ígérnek vagy irreális hatásokat ígérnek, mivel nagyon lehetséges, hogy ez quackery.

Félrevezető reklám: Sajnos nem minden étrend-kiegészítő minősége megegyezik a fent említettekkel, ez azt jelenti, hogy sokszor előfordulhat, hogy a termék nem az, amire számítottunk, vagy nem hatékony, mert nem tartalmazza a szervezetben való működéshez szükséges mennyiségű hatóanyagot. vásárlás előtt mindig tanácsos felülvizsgálni a hatóanyag tartalmát a kiegészítésben.

Az étrend-kiegészítők fogyasztásának előnyei

Hátrányaik ellenére nem feledkezhetünk meg arról, hogy a kiegészítők felelősségteljes és tudatos használat esetén jó alternatívát jelenthetnek.

Segítenek a rossz táplálkozás egyensúlyában: Ha a mi diéta Ez nem elég vagy változatos, lehetséges, hogy vannak bizonyos táplálkozási hiányosságok, ezért ezekben az esetekben a kiegészítők ideális alternatívát jelentenek táplálkozásunk javításához, bár mindig ajánlott megpróbálni egészséges változásokat végrehajtani az étrendben.

Hasznos az általános egészségre: Bár nem minden táplálékkiegészítő ajánlott bármilyen betegség esetén, vannak olyanok, mint a folsav, amelynek fogyasztása nem jár mellékhatásokkal, és rendszeresen bevehető, segít megelőzni bizonyos típusú vérszegénységeket és születési rendellenességeket terhes nők esetében, sokan az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy minden fogamzóképes korú nőnek lehetősége van terhesség, vegyen be egy kiegészítést bázikus folsavval.

Betegségmegelőzés: Egyes kiegészítők hasznosak lehetnek bizonyos betegségek kialakulásának megelőzésében, például vas esetén azoknál az embereknél alkalmazható, akiknek a vasigénye megnő, mint a terhes nőknél, a vérszegénység kialakulásának megelőzésére, bár a kiegészítők megfelelő fogyasztásával, például egyesek, megelőzhet más betegségeket is antioxidáns tulajdonságú vitaminok a szembetegségek megjelenésének megakadályozására is felhasználhatók. A táplálékhiány elkerülése érdekében gyakran ajánlják a kiegészítőket.

Ajánlások étrend-kiegészítők szedésekor

Az étrend-kiegészítők felelősségteljes fogyasztása nagyon előnyös lehet szervezetünk számára, ehhez fontos, hogy kövessünk néhány ajánlást, mielőtt étrendünkbe felvennénk egy kiegészítőt.

  • Mindig előzetesen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen típusú kiegészítést alkalmazna.
  • Ne használja a kiegészítőket a gyógyszerek helyettesítésére, különösen anélkül, hogy konzultálna orvosával
  • Ellenőrizze a termék címkéit
  • Próbáljon megbízható laboratóriumokban választani kiegészítőket
  • Ne éljen vissza a fogyasztásával, Bár a megfelelő dózis általában biztonságos, a túlzott mennyiségű fogyasztás esetén az esettől függően különféle problémákat okozhat egészségünk
  • Ne vegyen olyan kiegészítőket, amelyek tartalma nem egyértelműen szerepel
  • Tudjon meg többet a mellékhatásokról mi okozhatja a választott kiegészítő fogyasztását
  • Kövesse a termék és az orvos utasításait

Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2018.10.10

Mire Reyes táplálkozási diplomával és elismert terapeutával rendelkezik, több éves tapasztalattal rendelkezik a túlsúlyos és táplálkozási problémákkal küzdő betegek gondozásában. Terápiás megközelítése a hagyományos terápiák legjobbjait és az alternatív vagy kiegészítő terápiákat ötvözi. Cikkjeivel, házi gyógymódjaival és természetes kezeléseivel magyarázza a legjobb ételek és minden, amit a természet kínál nekünk. Linkedin.