Meghatározása guggolás

A guggolás egy testmozgás hogy a izmok és erősíteni inak és a szalagok a lábak. Azt is lehetővé teszi, hogy hangot adjon fenék és előnyökkel jár a csípő számára.

jelentése

A gyakorlat áll hajlítsa meg a térdét és eressze le a testet, fenntartva a függőlegességet, majd térjen vissza függőleges helyzetbe. Általában guggolás közben az illető a karjával vagy a nyakával támaszt valamilyen súlyt.

Különböző típusú guggolás létezik a hajlítás hogy elérik. A mély guggolás az, amely közelebb hozza a combokat a földhöz, míg a teljes guggolás engedje le a combokat, amíg azok párhuzamosak a felülettel. A félig zömök, ehelyett kevésbé hangsúlyos hajlításból áll.

A guggolás nagyszámú izmot intenzív erőfeszítés alá helyez, és ez a guggolást is megköveteli személy jelentős erőfeszítéseket kell tennie szív- és érrendszeri.

A guggolás elvégzéséhez elengedhetetlen a a oktató vagy profi fitnesz edző. A rossz technika oda vezethet sérülések a térdben, az ízületekben és az izmokban.

Meg kell jegyezni, hogy a guggolás a mozgás része, amelyet általában a Súlyemelés. Ily módon az egyén teljes erővel teljesít test amíg fel nem tudja emelni a súlyt a feje fölött.

A guggolás elvégzéséhez szükséges erőfeszítés néhány országban gyakorolja a testmozgást. büntetés alkalmazott a hadsereg ellen fegyelmezetlen cselekedetek.

Lássuk alább a a guggolás előnyei:

* Ez a gyakorlat segít a test összes izomzatának megerősítésében, bár első pillantásra úgy tűnik, hogy csak a lábak számára előnyös. A guggolás a borjakon, a combizmokon és a quadricepszeken kívül számos olyan előnyt rejt magában, amelyek pozitív hatással vannak az egész testre. Olyannyira, hogy ha megfelelően végezzük őket, intenzitásuk ahhoz vezethet, hogy a test felszabadítja a növekedési hormont és a tesztoszteront, amelyek mindkettő létfontosságú a szervezet számára. fejlesztés az izmok;

* A funkcionális gyakorlatok csoportjában található, amelyek segítenek a mindennapos tevékenységekben való teljesítményünk javításában, ami nem történik meg azokkal, amelyek egy adott izom fejlesztésére összpontosítanak. A guggolás erősebbé, hatékonyabbá tesz minket és javítja a mobilitást, oly módon, amely segít nekünk megadás többet nap mint nap;

* minél nagyobb az izomtömegünk, annál több kalóriát égetünk el naponta, és a guggolás ideális gyakorlat ennek a célnak az eléréséhez, ezért keresik azokat, akik törődnek a képükkel. Ne felejtsük el, hogy a kanyargós étrendre nincs szükség, ha napi néhány órát testünk munkájának szentelünk;

* A guggolás a stabilizáló izmok erősítését is szolgálja, amelyek gyakran sokak főszereplői sérülések a különféle sportágak gyakorlatában. A fent említett előnyök, például a fokozott rugalmasság és az egyensúly, szintén segítenek megelőzni a sérüléseket;

* az atlétikai képességet a guggolás is javítja. Például ismert, hogy hatással van a nagyobb sebességre futás közben, valamint az ugrások maximális magasságának növekedésével. Ez ideális gyakorlat mindenféle kísérethez kiképzés szakemberek;

* együttműködik a hulladék eltávolításában, és segít a szövetekben lévő tápanyagok jobb kezelésében a testnedvek pumpálásának köszönhetően. Ezek az előnyök elérik a mirigyeket és a szerveket. A bélrendszeri rendellenességekkel küzdő emberek szintén fontos előrelépést tapasztalnak ebben a tekintetben.