Kutatások szerint a teljes kiőrlésű gabona fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát a zsigeri zsírszövet csökkentésével.
Ez a fajta zsír veszi körül az intraabdominális szerveket, és ez a metabolikus szindróma kialakulásának fő oka.
A metabolikus szindróma olyan klinikai állapotok csoportja, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az inzulinrezisztencia, amely olyan súlyos betegségekhez vezet, mint a szív- és érrendszeri betegségek vagy a 2-es típusú cukorbetegség.
Több tanulmány következtetése szerint a teljes kiőrlésű gabonák csökkenthetik a testzsírt, különösen a zsigeri zsírszövetet vagy az IVA-t.
A szemek finomításakor ezeknek a magoknak a lényeges része, például a korpa és a csíra megszűnik. A sok rost, antioxidáns és tápanyag mellett, amelyek kihasználhatják a teljes kiőrlésű gabonák előnyeit.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
A teljes kiőrlésű gabonák mellett a korianderlevelek tulajdonságait is felveheti étlapjába.
Ez a gyógynövény, más néven koriander vagy kínai petrezselyem, nem csupán köret vagy ételízesítő. Ez a közel-keleti gyógynövény kitűnő gyógyító és táplálkozási tulajdonságai mellett nagyszerű tisztítást nyújt a testen.
Ilyen például a kalcium, magnézium, vas, A- és C-vitamin, valamint a folsav.
A koriander a klorofill és a flavonoidok, az egészséget elősegítő tápanyagok kiváló forrása is, segít megvédeni a testet a szabad gyökök károsodása ellen. .
A koriander rendszeres fogyasztásának másik nagy előnye, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, véd a húgyúti fertőzések ellen, és segít az étkezés során a gyomor megtelepedésében, enyhíti az émelygést és a bélgázokat.
Az egyik legegyszerűbb módszer a koriander felvételére a menükbe, ha salátákhoz vagy zöldséglevekhez adjuk.
Akár korianderpesztót is készíthet a hagyományos bazsalikomos változat helyett, és tésztára és rizsre helyezheti. Valamint sült marhahúson, csirkén vagy halon.
A teljes kiőrlésű gabona legnagyobb előnye, hogy kiváló összetett szénhidrátforrás.
Ez a fajta szénhidrát állandó glükózáramot biztosít, elkerülve a magas vagy nagyon alacsony vércukorszint-emelkedést.
Nagy mennyiségű B-vitamin, például folsav és vas, teljes kiőrlésű gabonát tesz szükségessé a vörösvérsejtek termeléséhez.
E-vitamin-tartalma nagy adag antioxidánst biztosít számunkra a szervezet számára.
Fontos cinkforrás, amely újjáéleszti immunfunkcióit; magnézium, amely erősíti az idegrendszert és a foszfort az erős csontok és fogak számára.
Tehát ha akarod fogyjon egészségesen nincs annál jobb, mint a teljes kiőrlésű gabonák hozzáadása az étrendhez.
A finomított szemek nagy részét cserélje ki teljes kiőrlésűre.
Például cserélje le a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre és a fehér rizst barnára. Válasszon olyan gabonaféléket, mint a zabkása vagy a müzli, és adjon hozzá olyan szemeket, mint a quinoa, a köles, az amarant és a hajdina, amelyeket a legtöbb egészségügyi vagy egészséges élelmiszerboltban megtalálhat.