Sokan nem tudják, hogy a gyaloglás az egyik legjobb gyakorlat, amelyet napi szinten elvégezhetünk, mivel ennek az egyszerű rutinnak számos egészségügyi előnye lehet.
A gyaloglás az egyik legjobb módszer a testmozgás megkezdésére, mivel segíti az izmok edzését és a kalóriák elégetését.. De előnyei összpontosulnak, ha kizárólag a gyaloglásnak és a tempó fokozatos növelésének szenteljük magunkat. Nem elég a szokásos módon kóborolni, mivel a járás hatása csökken; tehát ha ki akarja használni az előnyeit, a legjobb az, ha minden nap legalább 30 percet szánunk, zavaró tényezők nélkül és minden alkalommal jobb ritmusra téve.
Mersz ?
Plusz…
• Oxigénezze testét és egész szervezetét.
• Égesse a méreganyagokat és a túlzott zsírokat.
• Erősítse meg a lábát (a combját és a vádlijait).
• Küzdelem a narancsbőr és a petyhüdtség ellen.
• Erősítse szív- és érrendszerét.
• Gyakorold a szíved.
• Gyakoroljon sok izomot, amely elengedhetetlen a gyalogláshoz
• Lazítson és oldja fel az érzelmi és izomfeszültséget.
• Tisztítsa meg az elméjét és ösztönözze kreativitását.
Hogyan kell megfelelően járni?
Bár a gyaloglás nagyon egészséges szokás, szükséges, hogy minden egyes járásunkkor figyeljük meg a járás módját, mert sokszor szenvedélybetegek vagyunk, görnyedten, laza hassal járunk, rendetlenül és/vagy feszülten. A gyaloglás sokat beszél személyiségünkről, így járás közben különös gonddal kezdhetünk el.
Ezek az egyszerű lépések segítenek korrigálni a járási testtartást:
• Az első dolog az kerülje a rohanást. Ez egy olyan szokás, amelyet sokan tapasztalunk, de kevesen tartjuk be. A rohanó járás megfeszíti izmainkat, testünk merevnek és harmonikusnak tűnik járás közben. Kezdeni kell, ha nem, akkor futnia kell, lassítsa kissé a lépéseit, és próbáljon időt szakítani a lépések között, próbálja meg élvezni a sétáját.
• A has össze kell gyűjteni és vissza egyenes, hátul hátul, de túlzás nélkül kerülje a mellkas, Ezt lazítani kell, a vállakat természetes testtartásba kell helyezni.
• A járási ritmus A csípőnek viselnie kell, ezért feszesnek kell lennie a hasának.
• A fegyver Oldalaiknak lazaaknak kell lenniük, ha nem terhel semmit, és meg kell engedni, hogy a járás ritmusára mozogjanak.
• Kerülje a földre nézést, amikor jár, a tekintetének egyenesen előre kell mennie.