Ebben a korban a gyermekeknél a csontok, a fogak, az izmok és a vér növekedése és fejlődése zajlik, méretük arányában nagyon sokféle tápanyagra van szükségük. A valóságban számos allergia, táplálkozási hiány, figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség és autizmus megelőzhető diétával tápanyagokban gazdag szükséges neki.
Nincs jobb étrend számukra, mint a gazdag étrend egészséges vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, szénhidrátok, zsír, azaz kiegyensúlyozott és teljes étrend, gazdag antioxidánsokban, omegában, rostokban, kalciumban, D-vitaminban, cinkben és vasban.
Például ő Omega 3 DHA Ez az egyik tápanyag, amely fontos szerepet játszik az agy fejlődésében, és működésében, különösen a tanulásban és a memóriában, ne felejtse el bevezetni az omegában gazdag ételeket, mint például; hal, avokádó, magvak, lazac, olívaolaj, többek között.
A kalcium Gyermeke növekvő csontjainak mineralizációjához és megfelelő karbantartásához szükséges. Napi 500 mg/nap ajánlott 1 és 3 éves gyermekek számára, míg 800 mg/nap 4 és 8 év közötti gyermekek számára. Ne felejtsen el kalciumban gazdag ételeket, például; mandula, organikus tej (ha jól tolerálható), kefir, brokkoli, spárga, kendermag és kakaó.
Köztudott, hogy pusztán arról a tényről, hogy mexikói származásúak, gyermekeinknek nagyobb a veszélye a vashiány kialakulásának, adj hozzá vasban gazdag ételeket, mint pl. spenót, zöldségek zöld, marhahús, tökmag és quinoa.
Az összes olyan ételt, amelyet korábban említettem, próbálja meg megismertetni velük az alábbiak segítségével a kicsik étrendjét ajánlások:
Adj neki ismerős ételeket, ha úgy látja, hogy te fogyasztod, elkezd fogyasztani.
· Minden új ételt, amelyet belefoglal az étrendbe, fokozatosan kell megadni, előnyben részesítve az ételeket önmagában, a kombinálásukkal szemben, mert így könnyen felismerhetők lesznek.
Kínáljon ételt apró darabokban, így könnyebb lesz használni a kanalat és a Villa Y fejleszteni függetlenség enni.
Az erősen fűszeres ételeket kerülni kell, ez torzulást okozhat az ízekben.
· Ha nem tetszett egy étel, ne add fel, adj még egy esélyt annak, de más előadásban ne feledd, hogy az étel textúráján és színén alapulnak.
Biztosítsa étkezését csendes és szeretetteljes családi környezetben.
ANA CAMACHO ÉS NATHALY MARCUS
Funkcionális táplálkozási szakemberek Bienestában
IG: @bienesta/@nathalymarcus
- Ússzon meg, ha lefogy, kövesse ezeket a tippeket, hogy 5 kilót fogyjon a vízben
- Kilenc tipp az egészséges és boldog nap megkezdéséhez
- Egészséges fogyás és diéta tippek Fogyás Kri - útmutató a fogyás gyors és
- Egészséges fogyás és diéta tippek T3 Liothyronine aka Cytomel a fogyáshoz
- Ebédszünet 12 tipp az egészségesebb étrendhez