Az egész világon növekvő gyermekkori elhízás esetei sürgős intézkedéseket tesznek a probléma mielőbbi megszüntetésére

gyermekkori

Olvasási idő: 2020. március 10. 2 - 02:00
Frissítve 02:09

A gyermekkori elhízás ez komoly közegészségügyi probléma. A gyerekek megváltoztatták a hagyományos szendvicset, amikor elhagyják az iskolát az egészségükre komolyan kiható ultraszerkezetű termékek után. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 2016-ban több mint 340 millió túlsúlyos vagy elhízott gyermek és serdülő (5–19 éves) volt.

A Az emésztőrendszer spanyol alapítványa (FEAD) az elhízás fő okaként az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák közötti energiahiányt jelzi. Ennek oka elsősorban a zsírban gazdag, magas kalóriabevitelű élelmiszerek túlzott fogyasztása, többek között.

Az elhízás elleni küzdelem magában foglalja az egészséges étkezési szokások elérését és a mozgásszegény életmód elleni küzdelmet. A családok, intézmények és iskolák tudatosságának növelése céljából a FEAD az egészséges táplálkozásról szóló dekalógummal rendelkezik, amely néhány ajánlást tartalmaz az egészséges táplálkozás elérésére.

Az egészséges táplálkozás dekalógusa/FEAD FEAD

  • Mindig reggeliznie kell, mielőtt iskolába megy. Az ideális az olyan étel fogyasztása, amely biztosítja a szükséges energiát ahhoz, hogy fedezni tudja mindazokat a tevékenységeket, amelyeket a gyermekek és serdülők a nap folyamán végeznek (különösen a tanuláshoz). A tej, a kenyér vagy a gabonafélék és a gyümölcs jó reggelit kínál.
  • Reggel közepén egészséges szünetet tartani a szünetben a szükséges energia fenntartása érdekében. A FEAD szendvicset, egy darab gyümölcsöt vagy diót ajánl.
  • Ebéd közben ajánlott kihasználni a szezonális és a friss ételek előnyeit, hogy a gyermekek és serdülők hozzájuthassanak minden tápanyaghoz, amelyet ezek biztosítanak számukra.
  • Az étkezés, amelyet nem szabad elfelejteni, a snack. A joghurt, a lágy sajt, a gyümölcs, a gabonafélék vagy a dió jó választás az uzsonnához.

A Spanyol Emésztőrendszer Alapítványa által javasolt másik tipp: napi három tejtermék fogyasztása, hogy a csontok egészségesek legyenek. Alternatív megoldásként joghurtot, sajtot vagy pohár tejet fogyaszthatunk.

A gyümölcs rostot biztosít, segíti az egészséges testsúly fenntartását, hogy a gyerekek játszhassanak és elvégezhessék a napi feladatokat, ezért nagyon ajánlott a napi étrendbe bevinni.

A családi étkezés szintén jó módszer a társasági életre és az étel megosztására.

Végül a kenyérnek a különféle étkezésekbe való belefoglalása (ha ez teljes kiőrlésű) jobb a gyermekek egészséges és kiegyensúlyozott étrendjéhez. Az olívaolajos kenyér segít megőrizni a szív egészségét és erősségét.