A természet különféle ételeket és magokat biztosít számunkra, amelyek lehetővé teszik az életritmus javítását. A sokféle lehetőség között találunk olyan lenmagokat, amelyeket különféle felhasználásra használnak, és egyre inkább elismernek sikeres természetes gyógymódként, ha tudni akarja, hogyan lenmagok és minden hozzájuk kapcsolódó dolog elolvasása érdekében olvassa el ezt a cikket.
Mi a lenmag?
A lenmagot lenmagnak is nevezik, és közvetlenül a lenfáról származik, akár az arany, akár a barna. Az a fajta mag, amelyet ez a fa termel, rendkívül tápláló. Élelmiszernek tekintik, amelynek olyan mikroelemei vannak, amelyek kívülről és belülről egyaránt hasznosak a testünk számára, és javítják az emberek által elszenvedett betegségeket is, bár tudnod kell, hogyan kell ezeket bevinni.
A lenmag tulajdonságai
A lenmagban található tulajdonságok érdekesek és összetettek, de fontos tudni, hogyan kell őket megfelelően bevenni. Ezek a magok különösen gazdag omega-3-ban, ezért elnyerik a legegészségesebb ételek első számú pozícióját. Ezenkívül vannak lignánjai; Ezek antioxidánsként működnek a mag fogyasztásakor. Másrészt tartalmaz nyálkákat vagy ugyanolyan rostokat, amelyek lehetővé teszik a jó bélműködést.
Ez a 3 jellemző egyértelművé teszi, hogy ha lenmagot használunk, rostjaikból, omega-3-ból, fehérjéből, szelénből, foszforból, magnéziumból, B1-vitaminból, B6-vitaminból, káliumból, vasból, cinkből és rézből szeretnénk profitálni.
Mire szolgálnak a lenmagok?
A lenmagok tulajdonságainak említésekor nyilvánvaló, hogy ezek felhasználhatók az egészséggel kapcsolatos különböző szempontokhoz. A következő sorok részletesen elmagyarázzák, mire szolgálnak ezek adott körülmények között.
Lenmag a hajhoz
A lenmag minden tulajdonsága elősegíti hajunk megjelenésének javítását, de különösen a fehérjék adnak hozzá értéket a haj növekedéséhez és életéhez, valamint szabályozzák a hajszálakat és a szárazságot is.
A lenmagok hajra történő bevitelének egyik módja az, hogy egy evőkanál magot eszik meg. Ehhez hagyja, hogy éjszaka vízben áztassa, reggel pedig joghurttal és mézzel vegye be őket. Ezenkívül 3 evőkanál magot összekeverhet egy liter vízzel, és 2 napig pihentetheti, majd a fejbőrre kenve pihentetheti. Ezekkel a módszerekkel látni fogja, hogy a haja ragyog, selymessé válik és életre kel.
Lenmagok fogyáshoz
A fogyni vágyók a lenmagot kedvenc gabonaféléik közé sorolhatják, mivel lehetővé teszik a belek számára a folyamat teljesítését, ráadásul a magok jóllakottság érzését és kevesebb szorongást okoznak. Ha a bevitelt gyakorlatokkal és egészséges étrenddel egészítik ki, az eredményeket nem kell sokáig észrevenni. Ha kétségei vannak a lenmag felvételével kapcsolatban, biztos lehet benne, hogy ha fogyni akar, akkor a legjobb megoldás az, ha éhgyomorra turmixolja be.
Lenmag a bőr számára
A bennük lévő pektinek és nyálkák miatt a bőr vakítóvá válik, az öregedési jellemzők lepleződnek, és halványabbá teszi foltjait. Másrészt képesek harcolni a bőrön elhelyezkedő baktériumok ellen. Ennek eléréséhez csak meg kell párolni 2 evőkanál lenmagot vízzel, hagyni pihenni, betenni a hűtőbe, majd megmosni az arcát vagy a testét, látni fogja, hogy a bőr hidratált és javítja a megjelenését.
Lenmag az irritábilis vastagbél számára
A test egyik legizgalmasabb bosszúsága irritábilis vastagbélben szenved, ebben az esetben nem hagyhatja abba a lenmag használatát, különösen a zabpehellyel vagy joghurttal ellátott gyümölcs turmixoknál. Táplálkozási hatása rostjának köszönhetően nagyon hatékony, lehetővé teszi az emésztés egyensúlyát, megtisztítja a vastagbelet és javítja annak teljes folyamatát.
Lenmag a rák megelőzésére
Az a tény, hogy ezek a magok omega-3-at, alfa-linolénsavat, lignánokat és rostokat tartalmaznak, csökkentik annak kockázatát, hogy valamilyen típusú rákban szenvedjenek. És azoknál az embereknél, akiknél már kialakult a rák, a lenmagot is tanácsos bevenni, mivel előnyeik egészségesek és bizonyos mértékben csökkenthetik az ilyen típusú betegség okozta kellemetlenségeket.
Az egyik legerősebb tulajdonsága a 27 rákellenes szer, fogyasztása a rák különböző típusainak, például a vastagbél, az emlő és mások megelőzésére ajánlott, valamint védelmet nyújt a daganatok kialakulása ellen.
Természetes gyulladáscsökkentő
Gyulladáscsökkentő tulajdonságai kiválóan megelőzik és enyhítik a gyulladásokkal kapcsolatos egészségügyi problémákat, mint pl. ízületi gyulladás, íngyulladás, gyomorhurut, vastagbélgyulladás mások "itis" -re végződnek. Ezt a hatást a lenmagokban lévő linolsav váltja ki.
Növeli az energiát és a vitalitást
Ha ezeket a magokat reggelire vagy ebédre fogyasztja, akkor több erőt és vitalitást kínál a napjának. Az anyagcserét is felgyorsítja, így segíthet a fogyásban.
Kezelje a székrekedést
A lenmag nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ezért az étrendbe való felvétele hasznos a székrekedés elkerülése, a fogyás és az étvágy csökkentése érdekében.
Segít a szabad gyökök elleni küzdelemben
A B9-, a C- és az E-vitamin is megtalálható ezekben a test számára tápanyagokkal teli magokban. Ezek a tápanyagok antioxidáns hatást fejtenek ki, és segítenek megelőzni az öregedést.
A lenmag fogyasztásának előnyei
Azok elõnyei közül, amelyeket megszerezhet, ha elfogyasztja azokat, a következõket említjük:
- Fényt és simaságot kölcsönöz a bőrnek és a hajnak, csökkenti a pattanásokat és a pelyhesedést.
- Csökkentse a testzsírt, elősegítve a fogyást.
- Csökkentik annak lehetőségét, hogy magas koleszterinszintben szenvedjenek.
- Ideális a gluténre allergiások számára.
- Együttműködnek a belekben található probiotikumok működésével.
- Öregedésgátló hatásuk van és kiegyensúlyozzák a hormonális problémákat.
- Ha tudja, hogyan kell szedni őket, javítja a tápanyagok felszívódását.
- A menopauza előtt csökken a fogyasztásuk pusztító hatása.
- Szabályozza a menstruációt.
- Védi a szív egészségét.
- Relaxáló hatást vált ki, természetes anti-stressz.
- Javítja a memóriát és megakadályozza az agyi érrendszeri problémákat. Megakadályozza az alvadék képződését az agyban, ezáltal csökkentve annak valószínűségét, hogy olyan betegségekben szenvedjenek, mint az Alzheimer-kór és mások.
- Rendszeres fogyasztása segíthet a paraziták eltávolításában a szervezetből.
Hogyan kell fogyasztani a lenmagot
Ha aggódsz, hogy tudod-e szedni őket, akkor tisztában kell lenned azzal, hogy fogyasztásuk a legjobb, ha daráltak, mivel így jobban felszívódnak tulajdonságaik. De többre van szükségünk ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell bevenni a lenmagot, ezért fontos, hogy a magokat mindig vízzel áztatva hagyja, és tetszés szerint, gyümölcslében, ételben, például maszkban vagy mézzel vegye be. Abban az esetben, ha fogyni akar, érdemes a magokat éhgyomorra fogyasztani.