A diéták az egyik legjobb erőforrás, amelyhez a rendszeres sporttevékenység mellett fordulhatunk, amikor egészségünk és megjelenésünk javítására törekszünk. Fogyjon le néhány kilót a testsúly az életkor bármelyikében a nők egyik leggyakoribb célja, és olyan különleges alkalmakkor, mint a társasági események, gyors eredményekre van szükségünk, amelyek érdekében az úgynevezett?.

diéták

A gyors étrendnek vannak előnyei és hátrányai, amelyeket figyelembe kell vennünk a fogyás módszerének kiválasztásakor. Ezen étrendek többségében csökken a súly és a térfogat, de a zsír nem, mivel a felesleges felhalmozódott víz kiküszöbölésére összpontosítanak. Továbbá, a gyors diéta nem lehet fenntartani hosszú távon, mivel általában nagyon szigorúak és súlyos táplálkozási korlátozásokkal járnak.

A gyors és hatékony étrend jellemzői

Ezért, ha célunk az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elérése, nem szabad gyors étrendhez folyamodnunk, amelyet csak alkalmanként és szükség esetén szabad alkalmazni, mivel mindegyik a visszapattanó hatás magas kockázatával jár.

- Alma étrend: Ez a népszerű étrend négy napig tart. Az elsőben csak folyadékot és almát fogyaszthatunk, akár lében, akár darabban. A nap hátralévő részében fokozatosan adagoljon zöldségeket, fehérjéket (sajt, szója stb.), Amíg az összes élelmiszercsoport kis adagokban elkészül, fő összetevője a gyümölcs.

- Folyadék diéta: A folyékony étrend célja a test megtisztítása, ezért az ételeket folyékony formában fogyasztják, amely nem halmozódik fel az emésztőrendszerben, és könnyebben emészthető. Öt napig az ételt gyümölcslé, turmix, krémek és pürék formájában fogyasztják, bár lehetnek gyümölcsök, zöldségek és állati eredetű fehérjék is.

- 5-2. Étrend: A héten, amelyen ezt a diétát tartják, ötnapos ingyenes étkezés váltakozik (bár a túlzás elkerülése érdekében) és két napos félböjt, ahol a napi bevitelnek meg kell haladnia az 500 kalóriát, akár egyetlen étkezésként, akár a nap folyamán elosztva., amelyekhez alacsony kalóriatartalmú ételeket fogunk igénybe venni, de ez elégedettség érzetét kelti bennünk.

További hasonló cikkeket olvashat Gyors étrend: a fogyás néhány nap alatt előnyei és hátrányai, a Fogyás kategóriában a női naplóban.